作為18歲之前幾乎每個周都往中醫館跑的虛弱少女，終於在18歲的末端強制自己開始內調，完全消滅了三四年的胃疼、氣血不足、與便秘，變成了現在有底氣分享這些經驗的你們眼中的“養生少女，”嗯···忽然感覺有點偏題？··好了好了強制扯回整篇！
真正的好皮膚是沒有暗沉、膚色不均····等所有現象，白皙透亮的一種狀態，而這種狀態，依靠上面幾條的外部養護，頂多是“白皮雞蛋，雞蛋殼”的膚質，達到白皙無暇了，也挺光滑細膩的，但是從內之外的“發光、透亮”遠遠不及，而我們的終極目標，是“熟透的雞蛋清”的肌膚狀態。
中醫講的好氣色源於“養”所以我主要從飲食、起居這兩方面進行闡述：
1.飲食
促進肌膚光滑細膩的一些關鍵營養素—：
①維b2—對皮膚有非常好的營養與維護作用，有“”皮膚維生素”之稱，能促進肌體的發育和細胞的再生，使皮膚長期保持光澤。
②維b3—保障皮膚健康，防止皮膚粗糙
③維生素A——維護皮膚細胞功能，促進皮膚柔軟細嫩，防皺去皺。
食物代表：蛋黃、鰻魚、魚子、
黃綠色蔬菜、胡蘿蔔、菠菜、茼蒿、薺菜、韭菜、南瓜④.維生素C——參與膠原蛋白的合成，是形成血管上皮的重要基質，有助於抑制影響膚色的黑色素形成。
食物代表：柑橘、紫菜、青椒、甜椒、西藍花、花菜、苦瓜、蓮藕，西紅柿、獼猴桃
⑤維生素E——天然抗氧化劑，可美化肌膚，內服保護細胞膜，外用可保持皮膚溼潤、增加皮膚彈性、防止皺紋。
食物代表：堅果類（花生、杏仁、榛果）、雞蛋、獼猴桃、綠葉蔬菜
⑥硒——重要的抗氧化劑，與維生素E共同作用時，能增強清除自由基的能力，防止或減緩由氧化而引起的組織老化以及硬化。
2.起居：
①學會做飯，少油少鹽，多煲湯熬粥
我在某紅書上關注了很久的一位廣東明星，小時候陪伴了整個童年的劉玉翠，53歲皮膚依然白皙細膩，其他明星多多少少醫美去拯救歲月，只又看她的臉，我才覺得，是真真實實的。
最近一段時間做的輕食餐品
②每天一次排便必須有
真的看過太多女孩為了減肥什麼都不吃，人體必要的營養素攝入不足，4.5天都不會有便意。這是非常可怕的一個現象，先不說他這種減肥會引起什麼壞處，長期便秘的人血液中含有大量的硫酸吲哚，導致腸內細菌群惡化，腐敗細菌製作出的產物被人體自動吸收，從而對皮膚產生負面影響。日本的一則調查數據顯示，長期便秘的人比不便秘的人皮膚角質層水分含量普遍要少10AU。所以呈現在肌膚上的暗沉、膚色不均以及乾燥缺水、粗糙等現象，所以結果不用我再重複了吧仙女們
③控制情緒減緩壓力
在人腦構造上，前額葉的功能是調節情緒，而枕葉的功能主要是接收並處理感官信息，通常女孩的前額葉和枕葉均比男孩發育得更完善，也更快。也就意味著女孩會比男孩接收到更多的感官信息，壓力、情緒之類的會比男生更容易耿耿於懷，氣結於心。這也是為什麼男生在跟女孩吵架後，遺忘的快的通常是男生，而我們女孩子，要生氣好幾天。
④戀愛
戀愛時女孩子會分泌大量的雌激素、多巴胺、PEA等，這些激素會刺激交感神經，使得皮膚呈現紅潤光滑的狀態，如果有xing生活，那麼上面所提到的分泌物會雙倍增加……
So，you know～
⑤運動
健身也好、瑜伽也好，哪怕每天固定時間的慢跑，都會讓肌膚狀態發生變化
⑥養顏花茶和補腎黑芝麻丸每日必備
我個人是超級愛喝花茶，不只是因為花茶是讓我從暗黃暗沉的膚色到白淨紅潤的少女肌的元老級法寶，還因為我特別喜歡看一包茶在杯子裡慢慢由淺入深，生活中難能可貴的小歡喜。
⑦戒糖戒飲料
糖化反應瞭解一下仙兒們：肌膚因為新陳代謝過慢，導致多餘的糖分整日裡在血液中游離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋、粗糙。通俗的講，就是如果不控制的喝飲料，吃甜食會老的很快
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