吃素的俗家苦行僧
首先：瞭解自卑是什麼？自卑是對自己的一種不自信，無論是在言語上還是在行為上，都表現出的一種不自信，做什麼事會畏手畏腳，說什麼話會瞻前顧後。從而造成自我內心的壓抑感。這種壓抑感會導致個體的一種自我否定和自我討厭。
其次：抑鬱症是一種情緒疾病。在長時間的自卑下，個人不開朗活潑，不願意跟外界溝通交流，意志力薄弱，興趣減退，從而造成每天的鬱鬱寡歡的心理特徵，看上去就是無精打采的樣子。嚴重的抑鬱症甚至還會有自殺行為的傾向，引起重視。
其三：讓自己跟外界多溝通。一個人打開了自己，那麼就是對自我的接納，就是對自我的肯定。在和外界溝通的過程中，從中可以汲取養分，汲取智慧，從而提升自己的自信心，將自卑的情節逐漸擺脫掉。
其四：多看勵志書籍。當覺得自己知識量不夠的時候，那麼就去閱讀書籍，在閱讀書籍的過程中可以去看一看那些從小自卑的人物是怎樣通過自己的努力一步一步走到今天的。不用想著自己沒有時間看書，把刷朋友圈的時間，把和別人閒聊的時間都用來看書，假以時日，必定有收穫。
其五：多和愉快的人交往。當自己和愉快的人交往，就可以從別人身上汲取到快樂的元素，快樂是可以感染人的，自己交往什麼樣的朋友，就會成為什麼樣的人，在自己的認知範圍中去提升自己的人格魅力，從而擺脫自卑的情節。
其六：表現出毫無理由的自信。一個人可以在毫無理由的自信下，去發揮自己的能力，去表現自己的創造力，從而塑造不一樣的自己，從而造就不一樣的人生。人生應淡泊名利，在這樣的過程中不斷修煉自己，成長自己，從而做一個最好的自己。
自卑是可以超越的，抑鬱症是可以轉化的。當我們相信自己的能量和身邊人的能量時，就能夠讓自己變得更加自信和開朗。經歷過了，就可以看到遠方的風景。今天不美麗，很殘酷，但是過了今晚，明天的太陽依然燦爛奪目。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
十八點心理
心胸開闊，減少欲求，努力煅煉，擁抱自然
研墨生
怎麼才能走出嚴重的自卑和抑鬱症，擁有美好的明天？
抑鬱症患者比較明顯的性格特點就是自卑，害怕失敗。
患上抑鬱症，是一個非常不幸的事情，有的家人帶著患者到處治療，從縣城，到地區，再到省城，甚至到北京，上海這樣的頂級城市，但效果並不理想，甚至有的越治療越嚴重，給患者造成極大的痛苦，給家庭帶來沉重的經濟負擔。
對於抑鬱症患者，如果不能在比較短的時間康復，甚至多年不能康復，近的說是醫療費，痛苦，遠的說對人的一生都有影響，工作學習都耽誤了，甚至一生都不幸福。
儘快康復，對於任何心理疾病患者都是最有意義的，首先要找到能高效解決問題的心理諮詢師，心理諮詢師要了解抑鬱症的形成機制，懂得形成抑鬱症的原因，自卑和害怕失敗的形成過程，自動化思維的原理，解決自動化思維的方法，提升自信的方法等。
如果能知道這樣的心理諮詢師，自己積極配合，家人多多理解，康復就會很快。
現在抑鬱症很多，青少年抑鬱症更多，要找到好的心理諮詢師，引導青少年接受諮詢，是家長，家屬的要做的。
