煤球君
煤球君…
一，什麼是熬夜？
不按生物鐘節律睡覺是熬夜。正確睡眠時間是晚IO:30分鐘前入睡，至早晨6:30分鐘左右醒，每晚睡7一8小時即可。
二，7點睡，凌晨3點醒，這是不規律睡，是熬夜。打亂生物鐘節律。7點睡提早了，3點醒也提早了，這樣打亂了生物鐘節律，是熬夜的行為？要糾正！
戴褀
7點睡到凌晨3點醒，無睡意，那睡著的時間算是熬夜還是早起？
首先很高興回答這個問題，那麼你的生物鐘是不規律的，年輕人的睡眠一般保持要8-9個小時。中老年一般是6-7個小時。所以，不管你是幾點睡覺，只要你能夠保證固定的睡眠，那麼這些都不叫熬夜。舉個例子：你每天的習慣都是11點睡覺，但是突然有點是凌晨1點才睡，那麼這就算是熬夜了。
而且你是7點就開始睡到凌晨3點起來，中間睡足了8小時。只能說你的生物節奏影響，對你身體是有損傷的。因為人體系統凌晨3點到凌晨5點這個階段，是我們肺部的系統“運作”時間，如果的這個時候還沒睡或者是醒來難以睡著，就會對我們的精氣神造成一定的損傷；而早上5點到7點的時間段是我們腸道的“運作”時間，這個時間段積攢一夜的垃圾和毒素排解出去的時候。
要調整生物鐘的睡眠規律，晚10-11點是睡覺最佳時間，也是我們美容覺哦。
半島光度
我覺得，你七點就睡了，到三點睡夠八個小時了，保證了充足的睡眠，而且是第二天了，這肯定不算熬夜。如果一直保持這樣的作息，早上三點起，這就是早起。村上春樹不就是早上三四點起來跑步、寫作嗎。早上萬籟俱靜，自己腦子又比較靈活，找點事幹，可能比較出活。而且，早上起的早，感覺一天的時間比較長，可以幹更多事。真羨慕睡得早的人，我也想早睡早起，可是扒拉會手機就到半夜了，早早躺下也睡不著，就覺得缺點東西[捂臉]。
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