向著希望出發
- 多練習說話
- 如果在任何場所下，都說話緊張，那還是諮詢一下醫生吧！如果在陌生場合說話緊張，那應該就是害怕面對大眾吧，害怕別人把目光聚焦到自己的身上，沒關係，告訴自己別人對自己沒什麼看法，還有些人可能覺得你說的有道理。
劉大妮兒的吃喝日常
有人說，人類最恐懼的不是死亡而是公共講話！很多人都多少有公眾講話緊張的體驗，包括我在內。記得，我第一次登臺演練，雙腿打顫、渾身冒汗，準備好的詞一下子全忘了。雖然已經過去十幾年，但是這份緊張的感覺一直記憶猶新。
下面我和你分享，我是如何從一說話就緊張到現在公眾演說660多場的三個秘訣:
1:講話之前，充分準備，大量演練，直至脫口而出。
2:做積極想象，想象自己演說順利成功的場景，很多聽眾起立鼓掌、掌聲雷動，紛紛稱讚說好……
3：說話前放鬆身體，做5-6個深呼吸，用手揉搓下面部，用力的張7-8下口。如果還是出現緊張了，就接納這份緊張，因為緊張是正常的反應，可以坦誠地告知聽眾，自己有些緊張，這樣有助於緩解緊張，甚至聽眾聽到你這麼真誠反而會對你鼓勵和包容。
以上是我從說話緊張到從容表達轉變的三個秘訣，希望對你有所幫助。當然引起緊張的原因有很多，如果你有需要，歡迎做進一步的溝通。
幸福教練胡朝陽
對於這個問題我最有發言權，為什麼這麼說呢？因為我之前經歷過一段困苦的時日，甚至還找過心理醫生！在我6歲時，我說話緊張，不單是對一群人，甚至是個體對個體我都感到特別不自在，我甚至特別討厭與人接觸，特別是那種認識但又不經常接觸的人(如七大姑八大姨之類的)，有時過年時親戚們過來拜年，爸爸總會讓我問候一大群親戚，我甚至有想死的心理，厭煩感越來越重，渾身發冷汗，後來，在爸爸的細心觀察下，我的這種表現被他發現，家裡人把我送到心理醫生那裡，剛開始時我的內心十分抗拒，還把她桌上的杯子打爛了，但她並未表現出厭煩的情緒，她問了我很多問題，問我喜歡吃什麼，喜歡看什麼動畫，最後我們談論了一小時的貓抓老鼠的故事，在離開時我還有些依依不捨，離開之前她給我爸談論了些什麼東西，我也不清楚，總之回家後爸爸每天都會抽出點時間跟我討教一點知識，像黑貓警長的為什麼這麼厲害，灰太狼為什麼總吃不到羊之類的，漸漸地我的話越來越多，爸爸說等過年了讓我講給他們聽，過年時親朋好友拜年時我就給他們講喜羊羊的故事，漸漸地我就開始忘記我說話緊張這件事了！在我18歲時，我們全家在看一個心理犯罪電影時，我突然記起我小時候的事情，於是我向爸詢問那個醫生給他說了什麼，我爸說當時這醫生說這是我不自信導致的，平時讓我多說說自己感興趣，自己明白的東西，漸漸的就會改善！所以，從我自身經歷總結，我們無論面對什麼都要展現出自信，有時緊張是正常的，我現在在給別人開會時同樣感到緊張，但這完全區別於過度緊張和隨時緊張，所以，從現在開始，請樹立起自信，你的明天會像春天的花兒一樣美好！
