馬虎李
測抑鬱的結果不是中度就是重度，相信你也會有一些焦慮。謝謝你願意平和心情下來去看看我的一些建議。首先要問一下自己，為何你願意再去做這樣的測試？一定是因為你感受到情緒不佳才會去做，首先值得肯定的是，你願意科學的方法，專業的工具去嘗試，更好的認識自己😊當你看到測試結果的時候，放下結果本身，想想可以採取一些什麼方式更好的幫助自己。經常是重度抑鬱，你可以立即去醫院看看是否需要藥物治療，再去結合心理諮詢來去更好的調整自己。如果是中度抑鬱，那你可以請專業的心理諮詢師來去更好地調整自己。記住：求助是強者的行為，因為你已經決定開始改變！
悅和心理
乾點體力活，乾點累的躺下就不想起來的體力活。
暮牛
首先，我要肯定你邁出了可喜的一步，你在遇到困擾時能想到求助，哪怕只是在頭條提問求助。
其次，你測抑鬱只能代表你最近一週的情況，疫情期間，宅家時間長了，也有可能周邊發生了什麼事，影響到你的情緒，是特殊情況下的正常反應。如果這些都不是，建議你先打當地的心理援助熱線，聽聽專業心理工作者的建議，必要的時候要去找精神科醫生，嚴重的抑鬱需要藥物治療，輔以心理諮詢。
最後，先接納自己抑鬱的情緒，然後看看自己有沒有不抑鬱的時候，通常那個時候你做了什麼，把那天做的事多做做，然後再看看，還可以有什麼好方法，身邊有哪些資源可以幫助你緩解抑鬱。
希望你儘快撥打心理援助熱線，尋求專業幫助。祝你早日走出陰霾，迎來明媚的春天。
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