Panny-小婧
很多人說，緩解焦慮的好辦法就是去做事情。然而當我們投入其中，可能會體驗到一種“越努力越焦慮”的感覺，這究竟是為什麼？實話說，這也曾是我的困惑之一，後來我在TA溝通分析的理論中找到了答案：
TA溝通分析是美國心理學家艾瑞克·伯恩創立的心理學流派，後由心理學家凱勒提出的“驅力”概念進一步豐富了其理論。“驅力”有五種，分別是：“要完美”“要討好”“要努力”“要堅強”和“要快”。“驅力”的大致意思是說：只有你做到如何如何，你才是好的。那麼“驅力”是如何讓我們“越努力越焦慮”的呢？
通常，這和“要努力”的驅力有關。一個人小時候，對養育者的依賴是很強烈的。有時候，養育者在不經意間，可能會多次重複這樣的話：你要努力學習，不然我就不喜歡你了。這句話對於年幼的孩子影響是很大的，孩子為了繼續得到大人的照料，會迫使自己“努力”，也就是順從了“只有你努力，你才是好的”這句話——“要努力”的驅力就這樣起作用了。
伴隨孩子的成長，這種機制的作用會重複無數次，以至於長大的我們只記得要努力努力再努力，卻忘記了為什麼要這樣做——“努力”變成了一件不需要思考的事情，一件應該的事情。
而一個人一刻不停地努力，是不可能的。一旦有所停頓，焦慮就會莫名地出現，因為停止努力，則意味著自己是不好的，無法得到別人的愛。當然，這通常無法在我們的意識裡有所覺察。我們能感覺到的是，必須一刻不停地努力，然而疲勞讓我們停歇，一停下來，我們就會焦慮，所以會繼續努力，然後又疲勞……週而復始，感覺心裡永遠不踏實。
“要努力”的驅力通常有兩種表現形式：
1. 莫名其妙地失敗
按照常理，努力必定會帶來一定的成果。但是，“要努力”的人卻幾乎無法完成什麼事。在做成之前，總會有莫名其妙的事情出現，比如：考試之前生大病、工作面試因遲到而失敗。一旦成功了，也就意味著“努力”至少可以暫時停止了。為了一直“努力”下去，只好不讓自己做成事情。
2. 成功之後，不停歇
還有一種可能，允許自己成功，但絲毫不停歇，馬上去開始其他方向的努力。或者，可能自己都沒有意識到自己已經成功了，就繼續去努力。這樣的人在事業上會取得比較大的成就，但同時一刻也停不下來，會極度疲勞。然而一旦休息，心裡就會有焦慮出現，所以會繼續努力，在疲勞和焦慮之間來回切換，疲憊不堪。
需要說明的是，這裡的“要努力”指的是“只有你努力，你才是好的”，而並非一般意義上的努力學習和工作，兩者的用力方向是不同的。有時候，感覺“要努力”的驅力就像一句咒語，讓人停不下來，也踏實不下來，好像休息一下都是罪過。
也許，我們可以這樣告訴自己：我自己本來就是好的，這不取決於我是否努力，努力的目的在於加速自己的成長，而並非用來證明我自己是不是好的。共勉！
心理諮詢師大盟
因為您是用努力緩解焦慮，反而會越來越焦慮。焦慮是對未來事情的擔憂，擔心未來的某一天會如何如何，為了防止這種情況的發生，用不停的努力，來緩解焦慮。實際上，不需要刻意緩解焦慮，只需要活在當下即可。因為未來的事不可知，人為未必能改變。如果事情朝著壞的方向發展，我們做好盡人事聽天命就可以了，沒有那一個人是一直筆直的站著的，他需要躺下休息，同樣，沒必要一定要讓壞事不發生。
踔厲前行
焦慮是一種對沒有發生的事情產生的擔心，害怕，假想。當產生焦慮時，為了避免焦慮我們會做出各種相應的行為來減輕焦慮。越努力越焦慮一般來說是通過努力的方式來減少焦慮的現象。
通常用來應對焦慮的措施基本上都是治標不治本的方法，所以焦慮情緒會反覆不斷的出現，如果努力只是應對焦慮的一個措施，那焦慮不會因為你努力而消失。相反還會不停的出現。不停的去用努力來應對焦慮，就會出現越努力越焦慮了。
很多人為了完成一件事情，達到一個想要的目標而去努力。但往往忘了了努力的初衷，被焦慮的情緒所幹擾，在緊張，焦慮的情況下去努力，看似是在努力的行為會因為過分焦慮驅使，讓自己進步的過程變成了減輕焦慮的工具。
結果變成，努力是為了減輕焦慮。在這種情況下，焦慮被一次次激發出來，就變成了惡性循環，發現自己很努力了依然很焦慮。
