Panny-小婧
很多人说，缓解焦虑的好办法就是去做事情。然而当我们投入其中，可能会体验到一种“越努力越焦虑”的感觉，这究竟是为什么？实话说，这也曾是我的困惑之一，后来我在TA沟通分析的理论中找到了答案：
TA沟通分析是美国心理学家艾瑞克·伯恩创立的心理学流派，后由心理学家凯勒提出的“驱力”概念进一步丰富了其理论。“驱力”有五种，分别是：“要完美”“要讨好”“要努力”“要坚强”和“要快”。“驱力”的大致意思是说：只有你做到如何如何，你才是好的。那么“驱力”是如何让我们“越努力越焦虑”的呢？
通常，这和“要努力”的驱力有关。一个人小时候，对养育者的依赖是很强烈的。有时候，养育者在不经意间，可能会多次重复这样的话：你要努力学习，不然我就不喜欢你了。这句话对于年幼的孩子影响是很大的，孩子为了继续得到大人的照料，会迫使自己“努力”，也就是顺从了“只有你努力，你才是好的”这句话——“要努力”的驱力就这样起作用了。
伴随孩子的成长，这种机制的作用会重复无数次，以至于长大的我们只记得要努力努力再努力，却忘记了为什么要这样做——“努力”变成了一件不需要思考的事情，一件应该的事情。
而一个人一刻不停地努力，是不可能的。一旦有所停顿，焦虑就会莫名地出现，因为停止努力，则意味着自己是不好的，无法得到别人的爱。当然，这通常无法在我们的意识里有所觉察。我们能感觉到的是，必须一刻不停地努力，然而疲劳让我们停歇，一停下来，我们就会焦虑，所以会继续努力，然后又疲劳……周而复始，感觉心里永远不踏实。
“要努力”的驱力通常有两种表现形式：
1. 莫名其妙地失败
按照常理，努力必定会带来一定的成果。但是，“要努力”的人却几乎无法完成什么事。在做成之前，总会有莫名其妙的事情出现，比如：考试之前生大病、工作面试因迟到而失败。一旦成功了，也就意味着“努力”至少可以暂时停止了。为了一直“努力”下去，只好不让自己做成事情。
2. 成功之后，不停歇
还有一种可能，允许自己成功，但丝毫不停歇，马上去开始其他方向的努力。或者，可能自己都没有意识到自己已经成功了，就继续去努力。这样的人在事业上会取得比较大的成就，但同时一刻也停不下来，会极度疲劳。然而一旦休息，心里就会有焦虑出现，所以会继续努力，在疲劳和焦虑之间来回切换，疲惫不堪。
需要说明的是，这里的“要努力”指的是“只有你努力，你才是好的”，而并非一般意义上的努力学习和工作，两者的用力方向是不同的。有时候，感觉“要努力”的驱力就像一句咒语，让人停不下来，也踏实不下来，好像休息一下都是罪过。
也许，我们可以这样告诉自己：我自己本来就是好的，这不取决于我是否努力，努力的目的在于加速自己的成长，而并非用来证明我自己是不是好的。共勉！
心理咨询师大盟
因为您是用努力缓解焦虑，反而会越来越焦虑。焦虑是对未来事情的担忧，担心未来的某一天会如何如何，为了防止这种情况的发生，用不停的努力，来缓解焦虑。实际上，不需要刻意缓解焦虑，只需要活在当下即可。因为未来的事不可知，人为未必能改变。如果事情朝着坏的方向发展，我们做好尽人事听天命就可以了，没有那一个人是一直笔直的站着的，他需要躺下休息，同样，没必要一定要让坏事不发生。
踔厉前行
焦虑是一种对没有发生的事情产生的担心，害怕，假想。当产生焦虑时，为了避免焦虑我们会做出各种相应的行为来减轻焦虑。越努力越焦虑一般来说是通过努力的方式来减少焦虑的现象。
通常用来应对焦虑的措施基本上都是治标不治本的方法，所以焦虑情绪会反复不断的出现，如果努力只是应对焦虑的一个措施，那焦虑不会因为你努力而消失。相反还会不停的出现。不停的去用努力来应对焦虑，就会出现越努力越焦虑了。
很多人为了完成一件事情，达到一个想要的目标而去努力。但往往忘了了努力的初衷，被焦虑的情绪所干扰，在紧张，焦虑的情况下去努力，看似是在努力的行为会因为过分焦虑驱使，让自己进步的过程变成了减轻焦虑的工具。
结果变成，努力是为了减轻焦虑。在这种情况下，焦虑被一次次激发出来，就变成了恶性循环，发现自己很努力了依然很焦虑。
