根據全球腦健康理事會發布的一份最新報告，音樂保健尤其適合老年人群，其關鍵原因是，音樂可刺激負責記憶、運動和情緒的多個大腦區域，甚至可讓大腦不同部位同時工作，使大腦得到全面的鍛鍊。另外，音樂可以改善情緒和睡眠，增強認知和記憶力，減輕焦慮、抑鬱和孤獨，緩解心理壓力，激發思維能力，有利於老年人保持大腦健康。為了幫老人用音樂保健，報告提供了以下8個方法。
與親朋好友分享音樂。音樂有助於增強幸福感，提升生活質量。分享音樂有助於拉近人際關係，獲得更多社會支持，進而改善心理健康狀況，預防認知減退，改善大腦健康。
跟著哼唱或擺動。打開音樂，跟著哼唱或隨音樂節律運動，能使心情更愉悅，給大腦增加正能量刺激，不良情緒也會隨之消失。
聽老歌舒緩心靈。熟悉的音樂總能讓人心情舒適、平靜，能喚起積極的回憶和聯想。研究發現，即使失去說話能力的中風倖存者，聽到熟悉的音樂和歌曲也會產生積極響應，促進大腦損傷的康復。
接觸新音樂。不同類型、曲風的新音樂，可給大腦帶來全新的刺激，讓大腦更年輕。
伴著音樂做鍛鍊。除了改善情緒之外，聽音樂還能促進運動——大腦健康的另一關鍵因素。多項新研究表明，隨著年齡增長，保護大腦健康的最佳途徑之一就是養成定期鍛鍊的習慣。研究還發現，音樂甚至可以使鍛鍊更容易，也有助於劇烈運動後的恢復。
查查聽力。聽力往往會隨著年齡增大而發生不同程度的損傷。矯正聽力損失對維持大腦健康、保持認知功能和欣賞音樂都有重要意義。
嘗試音樂創作。研究發現，演奏樂器需要運用注意力和記憶力等多種認知技能。老人練習唱歌、演奏樂器或創作音樂，不僅培養了業餘愛好，還能提升成就感。
加入興趣團體。研究發現，和他人一起做音樂，孤獨感更少，生活質量更高。老人可加入或組建社區合唱團、樂隊或歌舞隊，與志趣相投的人一起玩音樂。▲ (徐 澄)
