1提起核心肌群，很多人都知道是腹部，練腹肌就是練核心。確實腹肌屬於核心肌群，但核心肌群不僅僅是腹肌，如果只用腹肌來提升核心那樣效果會很差。
那麼核心肌群究竟是指哪些肌肉呢
一. 腹部肌群，包括腹橫肌，腹內斜肌，腹直肌，腹外斜肌
這個我就不多說了，大家都知道
二. 隔肌
隔肌介於胸腔、腹腔之間 （胸腔底腹腔頂）。為重要的呼吸
肌，收縮時隔頂下降，胸腔擴大，吸氣；放鬆時隔頂上升，
胸腔縮小，呼氣。
我們的呼吸時有百分之七十力量來至於隔肌
三. 骨盆底肌
骨盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張"吊網"，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張"網"緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張"網"彈性變差，"吊力"不足，便會導致"網"內的器官無法維持在正常位置，從而出現相應功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
四. 多裂肌
多裂肌連接由胸椎橫突、腰椎椎板、下面四節的頸椎一路到脊椎上，脊椎的連接位置，比較偏向髂後上脊的內緣
很多腰痛的症狀都無這個多裂肌有關哦！
所以，核心肌群指的是四大肌群。可不要再認為核心就只有腹部了
這次的分享就到這，下次會帶來一些四大核心的訓練方法
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