皮卡丘Sun1314
這個問題對於一個現在睡眠質量很好的人來說是很有發言權的。
失眠的經歷
失眠對於現代社會這樣一個無論是生活、工作還是學習都有著巨大壓力的環境來說是再常見不過的事情，每一個需要面對生活困難的人都或多或少的有失眠的症狀，可能在很多睡眠質量很好的人來說失眠還能叫事嘛，分分鐘就能睡著，那他們是真的沒有經歷過失眠的痛啊。在我看來失眠很重要的一個原因就是有心事或者是情緒不好。
那我自己舉個例子，這事說起來離著現在也有七八年了，當然現在偶爾也會有失眠的時候。當時的我正上八年級，由於自己剛剛轉學到一個新的學校，面臨陌生的環境和陌生的同學，自己經常是一個人吃飯學習，加上當時的我又是一個很靦腆的孩子，不太願意和人交流，於是很長一段時間我經常晚上睡不好，睡不著的時候就會想家，想如何更好的適應這裡的環境，而且往往是越想越睡不著，至於最後是怎麼睡著的，那就不知道了，最起碼一覺起來就不用再受失眠的煎熬了。
這種狀況持續了一段時間，中間反正是斷斷續續的也有失眠好的時候，或許是因為太困的原因吧。真正讓我印象深刻的是中考那段時間，由於對自己要求比較高，學業負擔就比較重，經常是中午、晚上說不著，我清楚的記得大晚上睡不著覺去陽臺上洗澡，夏天嘛熱點，一遍又一遍的，越是睡不著心裡越焦急，越焦急越害怕第二天起不來耽誤學習，就這樣一晚一晚的睡不著，很長時間的睡不著讓我有點偏頭痛，爸爸甚至帶我去醫院看過，醫生告訴我就是壓力太大了。
這種症狀越是到考試就越是嚴重，我清晰的記得在會考生物的時候我因為頭疼眼突然看東西有白點，不知道大家有沒有這種經歷，那場考試完了之後我記得晚上大吐了一場，當晚大爺就把我接到他家裡去了，在家休息了一天再回的學校，當然最後的成績是A。
還有一次經歷也可以和大家一起分享一下，中考前夕，大家應該都會有緊張的心情，那晚我格外的緊張，一個晚上的時間我翻來覆去睡不著，中間我把自己的床鋪從上鋪搬到下鋪又再搬回來，鬼知道我一晚搬了幾次，現在想想真的感謝舍友當晚的包容，一個晚上不光是折騰我也是折騰他們。說了這麼多自己的經歷是為了證明失眠真的很難受，但是也一定可以恢復過來。
緩解失眠的方法
儘管我不是一個醫學生，對於失眠的病理也不是很清楚，但是從我自己的親身經歷來看，失眠就是心理在作怪，個人的情緒對自己的睡眠有著很大的影響，而壓力、挫折、心事都會對你的情緒產生一定的影響，所以說人活著就是要拿得起，放的下，看待問題都從容一點，不用太去計較一些得失，塞翁失馬焉知非福，有些事不一定像你想象的那樣，把給自己施加太多的壓力，好好做自己就行，當然了要想做到這一點是有一定難度的。
另外，白天進行適當的運動對自己的睡眠也是很有幫助，有些時候睡不著是因為你不困，不要認為到了幾點了就應該睡覺了，睡不著就是自己出問題了。這對於每一個人來書都是不一樣的，只要你形成自己的生物鐘，每天睡夠該睡的時間，這就不叫失眠。
再就是睡前儘量別看一些搞笑的或者是很燥的視頻，可以適當的看看書，讓自己的心靜下來，這都是有助於睡眠的、
疫情期間，在家沒心沒事的，睡眠質量那是槓槓的，最後希望每一個人都有一個好的睡眠，希望自己的回答可以給大家一定的幫助。
揹著書包走天下
有，曾經結髮二十年的妻子離我遠去時，每天只睡一兩個小時，第二天還要正常出工。白天忙碌碌的還好過，到了夜晚一閉眼，往事就如放電影在眼前一一滑過。拼了命的勸說自己，放下吧，卻偏偏放的下的只有碗和筷。於是乎，我學會了用酒來麻醉。可是等到酒醒時，那痛會更加深。在飽受失眠之苦下，我終於悟到了分散法則。用繡十字繡的方式，成功的放下了沒必要的回味。一點點的走出了婚姻的折磨，而這種滋味整整用了我兩年的時光。雖然不能完全釋懷，但以不再難眠。
嘲笑697
我偶爾也有過失眼，不經常出現，對失眠體會不深，但失眠時在床上翻來覆去睡不覺的情景，閉上眼睛還是能想象的到的。可想而知長期失眠的人是何等的痛苦。
至於我如何度過失眠的，因我本人還沒被註冊為失眠病號，我在處理失眠時，躺在床上數數1、2、3、4……慢慢的進入了夢鄉。但長期失眠病症，哪就要去醫院檢查，找出病因，確診病情，對症治療。更不要有病亂投醫，拖延了治療時間，小病捱到重症在去治療。這樣即傷害了經濟又損壞了身體。
最後我祝患有失眠症狀的所有人員早日康復，擺脫失眠對人們的侵害。
