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北京心之愛心理諮詢師，袁寒柏：
尷尬丟臉的事情往往就是一個人自體破碎的時刻，挫傷了自戀。這種時刻是羞恥感被激發了出來，使一個人感到無能、醜陋、卑微，故而非常痛苦。
如果對這件事情難以忘懷，首先可以把這件事情帶給你丟臉的感覺，用文字表達出來，然後體驗和思考為何有種感覺？尷尬的背後你是擔心什麼？擔心別人說你笨？擔心別人疏遠你？你擔心失去什麼？
然後，再好好想想是否別人真的那麼在乎你丟臉呢？你往往會發現並不是別人多麼在乎你丟臉或者嘲笑你，每個人都有各自的生活，沒有那麼多閒心。而是你把你的羞恥感投射到別人身上，從而誇大了羞恥感。有時，別人只是一笑了之，而是你太把它當一回事。
人活一輩子，世事無常，沒有哪個人能與丟臉時刻絕緣，人是不完美的，這就使很多人學會自嘲、幽默和戲謔，他們就某種程度上具有了智慧，嘗試著和人生的荒誕和你的不完美和解。
心之愛心理諮詢
尷尬丟臉是對自己處理事物不得體的自然反應。本身是有益的，而遲遲不能擺脫這種負面感受，就涉及到心理學上的兩個問題。
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一是悅納自我。 認識自我是種境界，是我們在現代社會所應具有的素質。那麼首先就應該明白什麼是悅納自我。總的來說，悅納自我包括三方面。第一，接受自己的全部，無論優點還是缺點，無論成功還是失敗。第二，無條件的接受自己，接受自己的程度不以自己是否做錯事有所改變。第三，喜歡自己，肯定自己的價值，有愉快感和滿足感。只有能夠真正的做到如此，我們才能真正的悅納，認識自我。
二是祛魅。要想知道如何除魅，要先知道什麼叫“魅”。“魅”在心理學上稱為“暈輪效應”。人們對他人的認知判斷主要是根據個人的好惡得出的，從這個判斷推論出認知對象的其他品質。除魅就是把光環去掉去看到事情的本質。如果感覺到特別的尷尬，肯定是覺得自己在重要的場合或在重要的人面前丟臉了。其實真的沒有什麼，不要把任何人或者環境神聖化。
感覺到尷尬，或者羞愧，說到底都是觸發自我保護的機制，提醒你某方面有不足，需要反思和提升。而不是讓你深陷其中，泥足不前。
蕭然CU
每一個人都會經歷過尷尬和丟臉的事情，第一點是因為每個人都不是完美的，無論是我們認真選擇做決定的時候，還是我們無意當中都有可能會出現錯誤或者是尷尬。
第二點是你認為很尷尬的事情，在別人眼裡不見得是尷尬的，大家會在意的，比如說有一個人，他記得小的時候上課，他偷吃糖，被老師逮到了，然後在全班狠狠地罵了他一頓，從此這件事情成了他很深刻的一個傷害。
現在我們再來看這件事情，一個小學1、2年級的孩子做這個事情很正常，所以很多時候我們自己在意的和尷尬的東西，實際上是多餘的。
另一個很重要的點，可能你覺得我身上曾經發生過這件不好的事情，覺得很丟人，總想把自己藏起來，但其實這件事情別人很少有人會記住或者是會記很久，因為大家都是關注自己的，只有在非常閒著沒事幹的時候才會去想一想別人，或者是關注一下別人。
人和人的交往當中，有這樣一個定律，那就是你希望別人如何對你，首先你要如何對自己？
比如說我們在街上看到一些穿著奇裝異服的人，可能你會覺得很奇怪，但是人家自己覺得很好看，那別人自然也就不會去指責她或者是去對她什麼。
所以核心的問題是這一件事情，如果你自己覺得沒有什麼，沒有那麼尷尬，那麼別人自然不會認為這是一個尷尬的事情。
比如說夏天一個男士不穿上衣去上街，如果別人問他為什麼不穿上衣，他會說太熱呀，我穿著很熱，我這樣很涼快啊，我是對的呀，別人雖然腳個行為不太好，但是也不會覺得他這個行為很尷尬或者說你丟臉。
總結下來核心的問題就是調整你自己對這件事情的觀點，你的感覺也就發生了變化。
