后台有网友提出“你刚刚开始跑步，跑步了一段时间受过伤的膝盖不舒服，脚板底疼怎么办？”作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。
亲身经历
我个人跑步也已经有三年的历史了，记得自己刚开始跑步的时候，也是出现过像楼主一样的问题，跑着跑着就出现膝盖疼、脚底板疼的问题。
因为跑步之前也从未做过哪些跑步攻略，膝盖疼只当做是因为自己刚开始跑步未适应的原因，也没有把膝盖疼当一回事，同时自己不想让自己做一个轻易说放弃的人，就顶着膝盖的疼继续坚持跑步。
谁能想到后来膝盖的疼痛让我连走路都不顺利，这时自己才突然意识到问题的严重性。
正确做法
为了让自己的膝盖后期还可以继续跑步，当时自己也是在网上找了一些跑步攻略，都建议这个时候应该停止跑步这项运动，让膝盖和双腿得到一定的休息，等到膝盖和脚底没有一丝疼痛感之后才可以继续跑步。
当时我也是这样做的，这才有了后面三年我都一直在坚持跑步到现在。
跑步膝盖疼原因
其实跑步之所以会产生膝盖疼的原因，排除自身膝盖有问题的原因，最主要还是没有掌握好跑步的正确做法，比如从来没有热身的习惯、鞋子不合适、跑步步点不对、跑步力度太大。
改进方法
- 养成跑步前热身、跑后拉伸的好习惯，建议时间平均都保持在十分钟左右；
- 穿一双专业的跑鞋，一双专业的跑鞋会让我们跑步更持久，更加保护我们的双脚和膝盖；
- 正确掌握好跑步步点，具体网上有很多这方面的攻略，就不一一述说，各位可以自行百科；
- 如果作为初跑者，前期跑步的力度不宜过大，跑步力度大小需要有一个循序渐进的过程，由小到大；
跑步就像我们平时吃饭一样，切忌太过着急，包括做任何事情都要有一个循序渐进的过程，否则就得不偿失了！
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