大家好，我是爱做饭的马丽。时光飞逝，转眼又到了高考倒计时，相信今年参加高考的考生和他们的家长，都已经感受到了压力和紧张。家长们看着孩子挑灯夜战，都非常心疼，却不知道怎么帮助孩子，只能尽自己所能，给孩子做点好吃的，在背后默默的支持和鼓励孩子，考前是大脑高负荷运转的，在饮食上一定要营养均衡和丰富，还要考虑孩子的喜好，主要注意一下几点即可。
早餐：一年之计在于春，一日之计在于晨，早餐在一日三餐中是最重要的，早餐一定吃的有营养，一天的学习和活动才能有能量。早上这一顿建议家长要做到干稀搭配，荤素搭配，主食和副食兼顾。面食可以作为早餐的主要食物，面包面条等，牛奶，鸡蛋，米粥和新鲜水果蔬菜也是早餐的最佳选择，早餐最好不要吃腌制的食品，以免引起消化系统疾病。
午餐：午餐是一日之中的主餐，半天的学习下来，孩子会很累很饿，所以中午要投其所好，孩子喜欢吃什么就做什么，当然也要注意营养是不是合理，荤素搭配是不是合理，为了孩子下午半天学习有保障，午餐一定要吃饱，主食可以为各种米，面食品，以干的为主，如米饭，馒头 ，面条。副食以各种肉类，鱼类，蛋类，豆制品，蔬菜水果。只有午餐吃饱吃好，孩子在下午的学习中，才不会觉得疲惫，才能精力旺盛。
晚餐：晚餐要补充一天消耗的体力和脑力，并为第二天积攒能量，所以应以好消化为标准，但不能吃的太多，太油腻。晚餐可选择瘦肉，鸡蛋汤，清蒸鱼，凉拌菜等，如果天气热实在没有胃口，可以适当的添加一些开胃小菜，或者绿豆汤等，以此来增加食欲，最好不要吃太多的冰淇淋，零食，冷饮，冰镇饮料等，容易造成胃肠道疾病。
备考期间，最重要的就是合理的饮食和充分的休息，相信有了自己家长的鼓励和陪伴，每个考生都能考出自己最理想的成绩。
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