你可能四肢纤细
腰却粗的不行
你可能不胖
却患上各种肥胖病
你可能看上去很健康
但稍微运动一下便会气喘吁吁
那是因为你的内脏脂肪超标啦！
这种胖看不见、摸不着
却对身体的危害非常大哦~
什么是内脏型肥胖？
依据人体脂肪积聚的部位不同，可以将肥胖分为两类：脂肪型肥胖（又称外周型肥胖、下半身肥胖、梨形肥胖）和内脏型肥胖（又称中心型肥胖、恶性肥胖、腹型肥胖、上半身肥胖、苹果形肥胖）。
今天我们要给大家科普的是内脏型肥胖：内脏型肥胖的典型表现为腰围粗，脂肪主要堆积在内脏周围，因此也被称为隐形肥胖。
目前中国人群腰围的切割点男性为85 cm, 女性为80 cm，超过这个界值可以考虑内脏型肥胖。
如何衡量内脏脂肪
目前，衡量内脏脂肪最简单的方法就是腰臀比，它的计算方法为：腰臀比=腰围/臀围
具体操作：笔直站立，自然呼吸，用卷尺量最窄处的腰围和最凸处的臀围，再用腰围除以臀围计算出腰臀比。
此外，还有个小方法，就是测试腰腹皮下赘肉。
方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。
隐形肥胖危害大
隐形肥胖会对身体各器官
骨骼及肌肉带来的各种危害
如何减内脏脂肪
减内脏脂肪，没有特效药！
那些想吃点药片就减脂的人
醒醒吧！减内脏脂肪的两条途径
人人都知道，就看大家能不能自律啦！
降低饮食的热量摄入
避免吃油腻食物和吃过多零食，尽量采用煮、煨，炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜。适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。
所以，要减内脏脂肪，不用一味减少饭量，还应减少“油量”
提高运动的热量消耗
多进行有氧的低强度运动，如走路、慢跑等。低强度运动除了使内脏脂肪燃烧、脂肪量减少外，还能够改善胰岛素的感受性。
俗话说“明枪易躲暗箭难防”
别再嘲笑人家身上的赘肉啦！
看不见的肥胖对身体才是最危险的
赶紧自律起来，与内脏脂肪说拜拜吧~
