引子
很多家長苦惱於孩子的學習成績，更讓他們鬱悶的是，他們的孩子已經非常刻苦了。
“媽媽，我的單詞抄寫完了。”
“媽媽，我複習好了。”
“媽媽，我錯題都訂正好了。”
每晚，看著密密麻麻的學習計劃表，被孩子稚嫩的小手一項項打上勾，很多家長既心疼孩子，又有時會忍不住生氣，為什麼每天都花了那麼多時間學習，成績還是無法拔尖呢？
影響成績的因素很多，今天我們就來分享其中一個容易被爸媽們忽視的原因，那就是學習當中缺少了重要環節：主動回憶。
主動回憶的原理
為了是大家瞭解得更直觀和充分，讓我們從極簡神經學的角度來看看，在學習和記憶時，我們的大腦是如何工作的？
我們的大腦中有很多神經元，每個神經元上都有突起（樹突棘、軸突）。當我們學習和記憶時，神經元上的樹突棘會去尋求與另一個神經元上的軸突進行鏈接。
當初次學習某項事物時，可能只有幾個相應的神經元進行鏈接，且很薄弱。
而當進行不斷地回憶和練習，更多的神經元會被鏈接進來，鏈接會變得更加強大。而更加強大的神經元鏈接則意味容納了更復雜的信息、更快速地思考速度，最終體現為對這個學習內容更深刻的理解和記憶。
打個形象的比喻
學習：初次記憶一個單詞，或者理解一個數學解題思路，腦部神經元進行鏈接的過程，就好像在一片草叢中摸索著踏出一條小路直至終點。
遺忘：如果不及時主動回憶，腦神經元的鏈接就會變得薄弱，好比那條剛剛摸索出來的小路，很快會長出雜草，過了一段時間再走一次很可能又迷路了，體現到學習中就是遺忘或者記憶模糊了。
主動回憶：每回憶一次，神經元鏈接就得到一次強化。就相當於在這條羊腸小道上不斷地來來回回地走動，將路徑記憶的更熟練，道路越踏越寬廣，體現到學習中，就表現為對這個知識點印象更深刻，應用更熟練。
所以，就像美國聖路易華盛頓大學McDaniel教授的研究發表在心理科學期刊《Psychological Science》 與當代教育心理學《Contemporary Educational Psychology》的研究當中就指出的一樣，重複閱讀教科書章節並非良好學習方法，主動回憶是更有效率的學習方式。
缺乏主動回憶時的學習誤區
有這樣一部分孩子，刻苦認真，端坐幾小時朗讀、抄寫、摘抄、訂正，但學習後總感覺記不住知識點，學過就忘，過後又要花費時間重新學習，以此類推，惡性循環造成學習效率低下。
根源往往就在於缺少了主動回憶的習慣。
結合之前的神經元研究可以發現，如果學習之後不進行主動回憶，神經元鏈接會變得薄弱，記憶也會模糊。
而隨時時間的流逝，最終，建立的神經元鏈接將會斷開，就像二個不再交流的朋友，此時表現出來的狀態就是“遺忘”。
以抄寫生字詞為例，來看看缺乏主動回憶的情況及其結果
1、抄寫不意味著真的只是抄寫。
見過有的孩子，對著書本進行抄寫，等作業完成後檢查，居然抄寫的詞有些不會讀，有些不知道啥意思。
這就是典型的學習方法出現了偏差，孩子很直觀和天真地去理解作業的字面意思，不懂得抄寫生詞的目的是理解和記憶。
2、有些孩子知道需要主動記憶。
因此，在抄寫生詞時，一遍遍的抄寫，似乎抄的越多遍，記憶的就越深。這裡面也存在誤區，如果只是動手而不動腦，雖然炒個10遍20遍，最終也能產生印象，但這明顯是一種低效的學習方法和習慣。
3、複習方式單一，效果有限
懂得複習，是一個孩子會學習的表現，複習可以促使孩子鞏固所學知識，獲得更長久的記憶。
但是，如果將複習侷限於正襟危坐在書桌前，翻開書本和練習冊，按照一定的複習步驟進行練習，有時會佔用太多時間，或者造成長時間學習的疲憊，而孩子的時間和精力恰恰是最寶貴的。
因此，如果能有一個方法，佔用更少時間，實現更高效的記憶效果，那無疑將使孩子的學習更輕鬆。
學習中，如何正確運用主動回憶
1、 學習過程中，切忌動口動手不動腦，要多從大腦中調取新學知識，提升學習效果；
無論是在課內抄寫生字詞，還是課外閱讀，有些孩子都有這樣的體會，剛抄寫完的生字詞，一聽寫發現還是有很多不會寫；剛閱讀的課外書，讓他複述或者討論時就大腦一片空白。
過長時間的誦讀和抄寫，會提升孩子的一種自我感受的假像，使得孩子覺得自己在認真學習。但由於動手動口，卻未充分調動大腦去思考和記憶，這樣的學習花費了很多時間，但學習效果卻差強人意。
而究其根源，就是在學習過程中，缺少了關鍵的一步，主動回憶。
學習過程中的主動回憶，主要表現為，學習中將要記憶和理解的內容存入大腦，當抄寫或者複述時，切勿照著書本，而應試著從大腦中調取剛剛存儲的記憶，將針對該知識剛剛建立的神經元進行反覆刺激和強化，以此加深印象，提升學習效果。
以抄寫生字詞為例，正確的做法包括：
- 抄寫一個詞之前，通過查字典，確保掌握了這個詞的發音、意思、字形，也就是“三會”要求，會讀會寫會理解。
- 開始抄寫，一般學校要求抄寫4遍，也有要求更少或者更多的。無論抄寫多少遍數，切不可一邊看書，一邊抄。有效的方法是，合上書，從自己的大腦中調取這個詞的寫法，實在記不起再看書。
通過學習過程中就進行主動回憶的方法，等到作業做完時，已經從大腦中練習調取這些知識好幾遍了，與動手不動腦的抄寫相比，記憶效果和學習效率都不可同日而語。
2、 完成每項學習時，形成主動回憶的習慣，融會貫通加深記憶。
不少學生在完成一項作業或者是課外閱讀後，很爽快地將書本一合，好像這項學習任務也在這一合之間被全掌握了。
但事實卻是，每個學習任務完成時，有些學習內容很可能在合上書本的那一刻就已經開始模糊不清了。
如果剛學完就已有遺漏，那即使有複習習慣，到下次複習時勢必會增加錯誤和訂正的工作量，並且遺漏的知識只通過複習加深印象，也存在記憶不深刻、容易被再次遺忘的風險。
因此，一個好的學習習慣就是，在每一項學習任務完成時，不要急著離開或開始下一項學習，而應該增加最後一個環節：主動回憶。關上書本，將剛才學習的內容通過立時回憶，實現知識點的歸納和吸收，實現花最少的時間，實現最大的記憶效果。
具體方法：
針對需要理解和消化的學習內容，比如課外閱讀、數學解題思路，那麼可以快速掃視一遍，然後把書合上，在腦海中歸納整理一遍，並大聲講給自己聽，即複述。
針對需要記憶的學習內容，比如英語單詞、語文生詞，那麼可以在不看書的前提下，試著回憶這些詞語，進行書控，檢驗自己是否掌握了會讀會寫會理解的要求。
總之，無論是複述還是書控，在盡力回憶後，再將書打開，與書中內容進行比對，發現記憶不深刻的、遺漏的部分，再進行記憶。
主動回憶不僅可以幫助加深記憶，孩子在複述或者書控之前，都必須在大腦中對所學知識進行快速整理歸納，這個思考過程將幫助孩子加深對所學內容的理解，理解和記憶相互作用，使得對知識的掌握更加持久和深刻。
3、 學習後，更需要多次主動回憶，不限時間地點是其優勢。
有一種死板的對學習的理解，似乎只有坐在教室裡、書桌前，才能開始學習。
這個錯誤的理念，有二個最顯著的不利之處。
- 物理條件的限制，使得一天當中能夠用於學習的時間變得有限，而把所有學習都依靠長久坐在書桌前才能完成，也不利於孩子緩解學習壓力，更影響視力水平。
- 學習似乎離不開書本和筆墨，其實學習最終的目的是將知識和思想裝入大腦，因此，書本和筆墨有時會造成孩子的依賴，忘記了學習的初衷。
其實，每天孩子在上學路上、坐車時、排隊或者等餐的時間，如果養成主動回憶的習慣（當然不必把所有碎片時間都用來主動回憶，適當讓大腦放鬆休息也很必要），試著去回憶一下當天或者前一天學習的某項內容，電光火石之間，大腦的神經元進行了一次次鏈接的加強，加深了調取這個學習內容的能力，也就是加深了記憶和理解。
隨時隨地都可以進行主動回憶，還有一個優勢，就是此時手邊是沒有書本的，真正做到了自主回憶。同時，在不同環境中進行記憶，會對大腦形成一種刺激，幫助更有效地鞏固記憶。
孩子多進行主動回憶，有助於擺脫對書本的依賴，養成隨時隨地勤動腦的習慣。一旦認清學習本質，孩子就會明白，無論抄寫、閱讀、摘抄等學習方式，不在於如何抄、如何默，關鍵在於如何記憶到大腦中，並通過主動回憶不斷加強鞏固，形成長期有效記憶。
結語
主動回憶，並不僅僅等同於複習，它是一種學習理念，一旦形成了主動回憶的習慣，不侷限於端坐書桌前、翻開書本才能進行復習。在學習當中、每完成一項學習內容時、哪怕是在走路、排隊時，都可以進行主動回憶。
主動回憶的學習技巧可以幫助孩子用盡可能少的時間，實現最大化的記憶效果，提高學習效率。對於知識的掌握變得輕鬆的同時，將時間不知不覺節省出來，當有些同齡人還在為記憶效率苦惱的時候，可以讓孩子有餘力進行更多領域的探索。
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