秋色漸濃
1、學會適當放手。寶媽的壓力絕大部分來自於照顧寶寶，寶寶的吃喝拉撒睡，每件事都值得寶媽親力親為，但是這樣包辦寶寶的一切事物真的好嗎?答案是否定的，24小時盯著寶寶對寶寶來說自然是更加舒適，但是寶媽很可能會因此產生疲憊感與壓力，長期這樣的話對寶媽的健康不利，從而會影響寶寶的成長。因此寶媽應該適當減少工作量，讓家裡其他人一起照料寶寶。
2、學會傾訴。生完寶寶後，寶媽面臨著身份的巨大轉變，一些寶媽可能無法適應這樣的轉變，對於身邊的寶寶會出現緊張無措情緒。這時寶媽不應該將這些情緒藏在心裡，應該向他人傾訴，緩解緊張的情緒。
3、閱讀育兒書籍。如果是第一次生寶寶，寶媽很可能因為缺乏經驗產生自我懷疑。這時寶媽應該多閱讀育兒書籍，從書籍中學習關於照顧、教育寶寶的方法經驗，從書籍中瞭解自己的壓力從何而來，就能夠很好地克服緊張的情緒。除此之外，寶媽還應該和家裡的長輩請教育兒經驗，再有選擇地應用。
4、培養興趣，轉移壓力。雖然寶媽需要照顧寶寶，但仍然可以擠出時間培養一些興趣愛好，比如刺繡、瑜伽、閱讀、聽音樂，這樣能夠讓寶媽的注意力暫時的從寶寶身上移開，緩解壓力。
5、和家人做好溝通。有的寶媽不僅要照顧寶寶，還要忙於工作，來自家庭與工作的雙重壓力往往會使寶媽壓力過大。因此寶媽們要和家人溝通，尤其是丈夫，讓他們承擔部分照顧寶寶的責任。
6、適當運動。運動是一種十分有效的減壓方法，無論是孕婦還是寶媽，每天進行適當的運動不僅能夠保持身體健康，還能放鬆心情。
Time小小魏
我也是3歲孩子的媽媽，我是這樣緩解自己壓力的：
1.尋找自己的興趣愛好。比如學習烘培美食，手工，畫畫，刺繡，寫作，讀書會等等。不僅能找到一群有共同愛好的朋友，拓寬自己的交際範圍，更重要的是大家一起抱團比一個人能走的更遠。
比如我自己在帶娃期間，就學了一直以來都很感興趣的畫畫。也許你會問一天到晚忙娃的屎尿屁，哪有那麼多時間啊。我可以很負責任的告訴你，時間就像乳溝，擠擠就有了。
每天娃睡著後，我便開始全身心投入到最熱愛的畫畫裡邊，因為你喜歡，你熱愛，一坐下來不知不覺幾小時過去了，熬到深夜也是常有的事。聽起來好像更辛苦了，但這卻是我一天當中最放鬆最享受的時刻，不僅滋養了我的心靈，也成為了我情緒的宣洩口。
2.有氧運動 可以選擇慢跑，孩子大一些邀請孩子一起來參與促進親子關係。如果寶寶小一些，可以選擇室內隨時可以進行的運動，比如瑜伽、健身操等等。運動過程中會分泌大量多巴胺讓人心情愉悅。
我個人喜歡瑜伽，只要站在墊子上，你就只需要專注當下，去體會每一個深長的呼吸，忘掉一切雜念，將意識投入到身體的每一個角落，一個小時下來就是一次身體和心靈的洗禮。
3.寫情緒日記 寫情緒日記這個我已經堅持好幾年了。你可以買一個小本子，也可以下載一個便籤軟件。
情緒日記簡單版本：每天回憶一件今天有印象的事。寫下這件事帶給你的：心情、想法、身體感覺、引起的回憶、你的需要。
透過日記讓你更加了解自己，認真寫，堅持半年試試，定會收穫不一樣的你。我現在不僅寫情緒日記，我還寫頭痛日記（因為我經常頭痛），幸福存摺（當你心累了涼了都可以翻開來看看，這好像成了一個加油站）。
我是叨叨叨小確幸，希望我的回答對你有幫助，也隨時歡迎與我一起探討育兒路上的那些事。
蝸牛趣成長
可以玩遊戲，看電影，我曾經玩了四五年開心消消樂的小遊戲。
在帶兩個寶寶的時候，人特別崩潰，因為沒有人幫忙，完完全全一個人，上廁所甚至都需要抱著娃。
那幾年，頭腦裡什麼都不想想，只想盼著一個個夜晚快點到來，因為夜晚到來，意味著一天就過去了，新的一天就要開始了。
沒有自我的全職媽媽，只有在娃睡著的夜晚，才能有一點自己的時間。
所以，全職媽媽們說，我們熬的不是夜，是自我。在這短暫的自我時間裡，把自己置身於小遊戲中，什麼都不想，於我而言就是一種最大的休閒與放鬆。
或者看部喜劇片，跟著劇情放肆地笑出淚來，也挺好。
我佩服那些帶著娃還能學習充電的媽媽們，但是自己真心做不到，兩個孩子的吃喝拉撒，哭鬧，讓我每一刻都處於焦慮與煩躁不安中，只有遊戲與電影才能讓我安靜下來。
所幸的是，等到小寶也進入了幼兒園，家裡突然安靜下來，自己也安靜下來。
於是，卸載了遊戲，開始讀讀寫寫的正常生活。
每個人的承受能力不一樣，不必要求自己跟能量強大的媽媽們相比，當覺得壓力超過自己的承受能力的時候，不妨放下執念，選擇適合自己的解壓方式，只要不傷害自己與他人就行。
熬過那段時光，柳暗花明，峰迴路轉，一切都會好起來的。
給痛苦一個流淌的出口，給壓力一個釋放的通道，驀然回首，原來不過如此。
