青少年兒童正處於生長髮育期，學習任務重、玩電子產品時間久等原因，導致一些孩子晚上睡不好，白天沒精神。你是孩子家長嗎？你的孩子有充足的睡眠時間嗎？
上週，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對1876名家長（孩子年齡在6-17週歲）進行的一項調查顯示，受訪家長認為孩子晚上休息不好，容易導致課堂上打瞌睡、上課注意力不集中和產生厭學情緒等問題。73.0%的受訪家長認為應給孩子制訂合理的作息計劃，58.5%的受訪家長認為要少給孩子報班，減輕其學業壓力。
61.7%受訪家長坦言孩子晚上睡不好，課堂上容易打瞌睡
雲南曲靖某中學班主任方雲（化名）表示，她班上的學生雖然學習強度高，普遍睡眠不足，但為了考個好大學，大多數學生已經將睡眠不足看作這個階段自然存在的問題了，家長們也是這樣想。
方雲認為，睡眠質量不高，首先極大損害了學生的身心健康；其次，容易造成學生第二天出現焦慮情緒，或者情緒壓抑，“這點在高二、高三的學生中更加明顯”。
張女士是兩個孩子的媽媽，她把孩子送到了離家很近的私立學校上學，希望節省路上的時間，讓孩子多睡會兒，“但是孩子每天晚上學習和洗漱完，一般都11點了，睡眠時間還是比較少，白天沒精神，大腦反應慢，記憶力下降”。
調查中，受訪家長認為孩子晚上睡不好，容易導致課堂上打瞌睡（61.7%）、上課注意力不集中（54.5%）和產生厭學情緒（49.5%）等問題。
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏豔表示，睡眠不足的少年兒童更易產生情緒問題，情緒困擾會影響少年兒童睡眠，形成惡性循環，妨礙少年兒童身心健康發展。“我們的相關調查發現，睡眠不充足的少年兒童中，62.5%有情緒低落的情況，比睡眠充足的高25.1%。同時，情緒低落或脾氣暴躁、感到神經緊張或頭疼的少年兒童，睡眠不充足的比例，比睡眠充足的都高出20個百分點以上”。
73.0%受訪家長認為要給孩子制訂合理的作息計劃
方雲認為，家長應該給孩子營造一個和諧輕鬆的氛圍，學會陪伴和引導孩子，為正在上學的孩子做好“後勤”工作。
張女士平時會督促孩子們儘快完成作業，按時去睡覺，“不管節假日還是週末，我從來都不逼孩子學習，不會跟風給他們報那麼多課外班，讓他們多一些睡眠時間。我還會鼓勵他們按照喜歡的方式學習和玩耍。他們學習成績一直很好，而且性格樂觀開朗”。
湖北襄陽某中學高中生王明粱表示，如果父母睡得早，他會很快完成學習任務，早早就睡覺了，但如果父母睡得晚，他容易被影響，無法早睡。在他看來，家長給孩子提供好的睡眠環境和語言上的關心就很好，就是做好了孩子的後盾。
孫宏豔建議，首先，家長要關注孩子的情緒問題，及時幫助孩子排解負面情緒。對於開始步入青春期的孩子，父母要多溝通，理解和接納孩子的情緒，建立溫暖的家庭氛圍、發展良好的親子關係，讓孩子學會調節情緒，身心放鬆地進入睡眠狀態。其次，家長要培養孩子良好的生活習慣。家庭成員之間的行為會互相影響，父母應該在規律作息上給孩子做榜樣。
家長應如何保證孩子有充足的睡眠時間？調查中，73.0%的受訪家長認為家長應該給孩子制訂合理的作息計劃；58.5%的受訪家長認為應儘量少給孩子報班，減輕其學業壓力；51.4%的受訪家長認為應限制孩子使用電子產品的時間；36.5%的受訪家長認為家長自身要作息規律，給孩子樹立榜樣。
孫宏豔表示，失眠、睡眠過多、夢遊、夜驚、夢魘等，都是睡眠障礙的表現，多夢、打呼嚕等也會影響孩子的睡眠質量。家長要給予關注，情況嚴重的應及時帶孩子就醫，切忌濫用保健品和其他藥品。
針對少年兒童使用電子產品時間過長的現象，孫宏豔建議，家長要允許孩子使用電子產品，但也不能放任不管，要幫助孩子養成良好的使用習慣。父母要特別注意監督、引導少年兒童合理使用手機等上網設備，與孩子商量制訂使用規則。
受訪家長中，孩子讀小學的佔59.2%，讀初中的佔33.7%，讀高中的佔6.5%。
