面對全球爆發的疫情,還是呆在家安全

世衛組織7日發表聲明說,目前新冠肺炎全球確診病例數已突破10萬例,中國以外新冠肺炎確診病例數已超過兩萬例

面對全球爆發的疫情,還是呆在家安全

截至歐洲中部時間8日6時(北京時間8日13時),世衛組織收到的各國報告數據顯示,全球受新冠肺炎疫情影響的國家和地區數量已達101個。

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自2019年12月份以來,新冠肺炎在湖北武漢首發,後蔓延到全國所有省市,以及全球多個國家,累計發病人數7萬餘例,重症患者1萬餘例。

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新型冠狀病毒屬於冠狀病毒的一種,是正鏈RNA病毒。該病毒具有嗜肺特性,主要在呼吸道上皮細胞內生存,生長,細胞受損害後病毒可以入血,在呼吸道分泌物,肺泡灌洗液,尿液,糞便等檢出。

該病毒毒力不強,在大多數患者為輕症或普通感染,有些感染者可以沒有任何症狀,胸部CT也是陰性。只有10%左右出現重型和危重型。

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治療目前無明確抗病毒有效藥物,主要是支持治療為主。

總病死率上看,與其他病毒感染相比,新冠肺炎病毒導致的病死率是偏低的,當然隨著重症病例的救治結果不斷報道,部分區域病死率會有變化。

本病的防護需要注意個人衛生,戴口罩,勤洗手,保持室內通風,避免群集性接觸。

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臨床上發現新冠肺炎可以合併流感,在當前形勢下,及時確診非常關鍵,那些排除了新冠病毒感染者,最好同步有流感或其他病毒的檢測,以明確患者感染的類型,有利於病情的控制。

雖然在最初的數週裡,確診病例、疑似患者的數字,以及死亡數每日的遞增,全民積極參與到傳染病的嚴防嚴控之中,無形當中對大眾和普通人群的日常生活帶來一定影響,尤其是心理的負擔、情緒的恐慌和擔憂,但是,對於非嚴重疫情地區的普通人群而言,如何正確面對疫情和調整好自身心態也是非常重要的。

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有信心:雖然新冠肺炎是一個新傳染病,許多方面人類仍是無知的,但傳染病的防治原則是共通的,過去的許多經驗已經證明,只要做好“控制傳染源、阻斷傳播途徑和保護易感人群”這三方面的工作,任何傳染病都是可防可控的。

要有足夠的耐心:傳染病的發生和發展,乃至防治均有其自身規律,它有感染期、潛伏期、發病期和康復期這一過程,根據該病目前研究發現,其潛伏期約1-2周,因此該疫情的控制需要有1到數個週期(14天左右為1個週期),因此需要有足夠的耐心,科學防治,切莫操之過急和缺乏耐心。

注意個人衛生:疫情期間每個人都需要學會自我防範和保護,注意個人衛生、人多場合戴口罩、勤洗手等,減少密切接觸以防飛沫傳播,將疾病的傳播和感染風險降到最低。

不要影響他人:疫情是特殊的非常時期,國家在這一階段是執行的傳染病法,即每一個公民都應該知曉該法,要積極主動參與和配合疫情期間的各項防疫工作,如主動申報接觸史、不隱瞞旅行史和病史等。絕對不允許為了個人的“自由和隱私權”而剝奪他人和自己的健康權和生命權。

北京市公安局昨日通報,在意大利經商的廖某君姐弟二人在出現發熱症狀後,吃藥退燒乘飛機抵京。順義公安分局以廖某君等人涉嫌妨害傳染病防治罪,依法開展立案偵查。

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平和心態:疫情期間的各種信息“滿天飛”,難免會使人心情不安、急躁、恐慌和擔憂等,因此,稍安勿躁和儘量保持平和的心態尤為重要。

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正常生活:只要嚴格做好對有接觸史者的醫學觀察隔離、疑似感染者隔離觀察和病人的隔離治療等措施,對於生活在非嚴重疫情地區的、非感染的大多數人而言,仍舊應該儘量像平常一樣的生活,因為畢竟“太陽照常升起,生活還需繼續”。

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1)要作息規律:人的健康離不開規律的生活,雖然“日出而作,日落而息”不再完全適合於現今社會,但自有它存在的道理和依據。現有證據表明,人體也有它自身的“生物鐘”,如果作息不規律,破壞了“生物鐘”節律,會對人的健康免疫和心理生理等多方面帶來不良影響。

2)要足夠睡眠:現代醫學研究表明,保證夜間一定量的睡眠(成人不少於6.5小時/日)對健康至關重要,因為睡眠期間人體的內分泌和免疫、蛋白合成等生理生化功能是相對活躍的。即保證足夠充足的夜間睡眠對提高人的抗感染和自身免疫能力是非常重要的。

3)要堅持運動:堅持每天20-30分鐘的適當“有氧慢運動”是必不可少。

4)要注意力轉移或分散:過分關注疫情的相關信息,尤其是對不經過“篩選或過濾”信息的關注,會影響人的情緒和對健康的感知,產生“先入為主”的不恰當認知歪曲。因此,要學會注意力分散和轉移,做一些有興趣的或娛樂性的活動,減少過分關注,避免“風聲鶴唳草木皆兵”的驚恐。

5)要情緒放鬆、不緊張:負性情緒對人的健康和自身免疫功能是有不良影響的,尤其是在疫情期間,焦慮、擔憂和恐懼等負性情緒會較平時更容易出現和長時間存在。因此,通過聽音樂、閱讀、運動和肌肉放鬆訓練等減輕和緩解負性情緒是非常需要的。

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6)要飲食均衡:對於每個人而言,飲食的規律和均衡很重要,必要的葷菜和蔬菜、儘量規律的進食和保證每日的營養攝入量是需要的,切不可“非常時期可以隨心所欲”暢飲暢吃或不吃不喝。

7)要保持距離:新冠肺炎的傳播途徑之一是飛沫傳播,並不是空氣傳播,大可不必擔心有“空氣汙染”,主要是在人多或公共場合,要與人保持一定的距離,通過戴口罩減少或阻斷飛沫傳播。特殊時期的這種特殊辦法看起來與人交往有疏遠感或不習慣,但“距離會產生美”。

只有這樣,大家同舟共濟、齊心協力、科學防控,新冠肺炎疫情一定會控制,健康的春天一定會到來,自由美好的生活一定會回來。


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