面对全球爆发的疫情,还是呆在家安全

世卫组织7日发表声明说,目前新冠肺炎全球确诊病例数已突破10万例,中国以外新冠肺炎确诊病例数已超过两万例

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截至欧洲中部时间8日6时(北京时间8日13时),世卫组织收到的各国报告数据显示,全球受新冠肺炎疫情影响的国家和地区数量已达101个。

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自2019年12月份以来,新冠肺炎在湖北武汉首发,后蔓延到全国所有省市,以及全球多个国家,累计发病人数7万余例,重症患者1万余例。

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新型冠状病毒属于冠状病毒的一种,是正链RNA病毒。该病毒具有嗜肺特性,主要在呼吸道上皮细胞内生存,生长,细胞受损害后病毒可以入血,在呼吸道分泌物,肺泡灌洗液,尿液,粪便等检出。

该病毒毒力不强,在大多数患者为轻症或普通感染,有些感染者可以没有任何症状,胸部CT也是阴性。只有10%左右出现重型和危重型。

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治疗目前无明确抗病毒有效药物,主要是支持治疗为主。

总病死率上看,与其他病毒感染相比,新冠肺炎病毒导致的病死率是偏低的,当然随着重症病例的救治结果不断报道,部分区域病死率会有变化。

本病的防护需要注意个人卫生,戴口罩,勤洗手,保持室内通风,避免群集性接触。

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临床上发现新冠肺炎可以合并流感,在当前形势下,及时确诊非常关键,那些排除了新冠病毒感染者,最好同步有流感或其他病毒的检测,以明确患者感染的类型,有利于病情的控制。

虽然在最初的数周里,确诊病例、疑似患者的数字,以及死亡数每日的递增,全民积极参与到传染病的严防严控之中,无形当中对大众和普通人群的日常生活带来一定影响,尤其是心理的负担、情绪的恐慌和担忧,但是,对于非严重疫情地区的普通人群而言,如何正确面对疫情和调整好自身心态也是非常重要的。

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有信心:虽然新冠肺炎是一个新传染病,许多方面人类仍是无知的,但传染病的防治原则是共通的,过去的许多经验已经证明,只要做好“控制传染源、阻断传播途径和保护易感人群”这三方面的工作,任何传染病都是可防可控的。

要有足够的耐心:传染病的发生和发展,乃至防治均有其自身规律,它有感染期、潜伏期、发病期和康复期这一过程,根据该病目前研究发现,其潜伏期约1-2周,因此该疫情的控制需要有1到数个周期(14天左右为1个周期),因此需要有足够的耐心,科学防治,切莫操之过急和缺乏耐心。

注意个人卫生:疫情期间每个人都需要学会自我防范和保护,注意个人卫生、人多场合戴口罩、勤洗手等,减少密切接触以防飞沫传播,将疾病的传播和感染风险降到最低。

不要影响他人:疫情是特殊的非常时期,国家在这一阶段是执行的传染病法,即每一个公民都应该知晓该法,要积极主动参与和配合疫情期间的各项防疫工作,如主动申报接触史、不隐瞒旅行史和病史等。绝对不允许为了个人的“自由和隐私权”而剥夺他人和自己的健康权和生命权。

北京市公安局昨日通报,在意大利经商的廖某君姐弟二人在出现发热症状后,吃药退烧乘飞机抵京。顺义公安分局以廖某君等人涉嫌妨害传染病防治罪,依法开展立案侦查。

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平和心态:疫情期间的各种信息“满天飞”,难免会使人心情不安、急躁、恐慌和担忧等,因此,稍安勿躁和尽量保持平和的心态尤为重要。

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正常生活:只要严格做好对有接触史者的医学观察隔离、疑似感染者隔离观察和病人的隔离治疗等措施,对于生活在非严重疫情地区的、非感染的大多数人而言,仍旧应该尽量像平常一样的生活,因为毕竟“太阳照常升起,生活还需继续”。

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1)要作息规律:人的健康离不开规律的生活,虽然“日出而作,日落而息”不再完全适合于现今社会,但自有它存在的道理和依据。现有证据表明,人体也有它自身的“生物钟”,如果作息不规律,破坏了“生物钟”节律,会对人的健康免疫和心理生理等多方面带来不良影响。

2)要足够睡眠:现代医学研究表明,保证夜间一定量的睡眠(成人不少于6.5小时/日)对健康至关重要,因为睡眠期间人体的内分泌和免疫、蛋白合成等生理生化功能是相对活跃的。即保证足够充足的夜间睡眠对提高人的抗感染和自身免疫能力是非常重要的。

3)要坚持运动:坚持每天20-30分钟的适当“有氧慢运动”是必不可少。

4)要注意力转移或分散:过分关注疫情的相关信息,尤其是对不经过“筛选或过滤”信息的关注,会影响人的情绪和对健康的感知,产生“先入为主”的不恰当认知歪曲。因此,要学会注意力分散和转移,做一些有兴趣的或娱乐性的活动,减少过分关注,避免“风声鹤唳草木皆兵”的惊恐。

5)要情绪放松、不紧张:负性情绪对人的健康和自身免疫功能是有不良影响的,尤其是在疫情期间,焦虑、担忧和恐惧等负性情绪会较平时更容易出现和长时间存在。因此,通过听音乐、阅读、运动和肌肉放松训练等减轻和缓解负性情绪是非常需要的。

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6)要饮食均衡:对于每个人而言,饮食的规律和均衡很重要,必要的荤菜和蔬菜、尽量规律的进食和保证每日的营养摄入量是需要的,切不可“非常时期可以随心所欲”畅饮畅吃或不吃不喝。

7)要保持距离:新冠肺炎的传播途径之一是飞沫传播,并不是空气传播,大可不必担心有“空气污染”,主要是在人多或公共场合,要与人保持一定的距离,通过戴口罩减少或阻断飞沫传播。特殊时期的这种特殊办法看起来与人交往有疏远感或不习惯,但“距离会产生美”。

只有这样,大家同舟共济、齐心协力、科学防控,新冠肺炎疫情一定会控制,健康的春天一定会到来,自由美好的生活一定会回来。


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