徒手練出腹肌的五個動作!

個動作練習30秒,練完一個動作休息10秒鐘再開始下一個。做完一組以後,重複再做1-2輪。

1 . 腳跟前方點地

徒手練出腹肌的五個動作!


2 . 登山式

徒手練出腹肌的五個動作!


3. 直腿抬升


徒手練出腹肌的五個動作!


4.交叉登山式

徒手練出腹肌的五個動作!


5..卷腹起身

徒手練出腹肌的五個動作!


分享到:


相關文章: