張女士說自己，總想哭，心情特別低落，情緒低落，內心壓抑。脾氣暴躁，別人說幾句話就煩到不行。感到很憋屈，自己也不太清楚是什麼原因。
韓老師與她溝通：平時要也要學會做好自我心理調節，不要有過重的心裡壓力和負擔，避免情緒低落，可以在學習之餘進行適度的運動，有助於身心放鬆，多和家人朋友交流溝通，及時發洩自己內心的負面情緒，讓自己保持良好心情。
意見建議：
每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：
要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
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