你在什麼時候會吃東西呢？
這個問題乍一看很傻的，當然是餓的時候！
但再細細思索，好像不止。你開心了，會去吃點美食，喜上加喜；傷心失望了，吃點美食治癒，喝點小酒澆愁；甚至閒得無聊了，也想吃點零食。
還有人說：沒什麼問題，是一頓美食解決不了的；如果有，那就兩頓。
那麼，吃東西，代表的到底是什麼呢？吃真的能解決所有問題嗎？
飲食和情緒的關係
飲食，是人體最基本的生理需求；
情緒，是人體心理上的感知，每個人對自己的情緒都有著獨特的信念。
在拋卻情緒影響下，飲食帶給人的感覺是正面的、積極的，因為它代表著生理上的滿足；
情緒則是多面的，喜怒哀怨貪嗔惡，正面的情緒會帶給我們正面的影響，比如開心；負面的情緒則會帶來不好的影響：比如憤怒、怨恨、厭惡、內疚等。
而我們對於不同情緒的信念，會影響我們對於情緒和狀況好壞的判斷。
比如，你可能認為怨恨、厭惡是小肚雞腸的體現，也可能認為內疚是無能的表現；或者過度開心的話，我可能會失去控制。
這裡我們需要花時間思考一下，你對於情緒的信念是怎樣的？這些情緒和信念是怎樣影響你的行動的？它們會讓你在大多數情況下做出有益的舉動嗎？
在大多數情況下，我們的信念如此深厚，它們所激發的第一行動是我們不假思索做出來的——直面、逃避、壓抑、控制……
在這樣的很多情況下，我們紓解情緒的方式就和飲食扯上了關係。
尤其是在我們認為我們會被負面情緒佔據，做出不妥行為時，我們會期望用飲食的好心情來掩蓋或者換掉壞心情；長此以往，我們就會掉入“情緒化飲食”的陷阱。
情緒化飲食是什麼
簡單地講，情緒化飲食就是指在我們並非出於身體需求，而是用於緩解情緒、尤其是負面情緒時的進食行為。
有人可能說：不就是情緒化飲食嘛，緩解了負面情緒，也滿足了身體需求，還沒有對社會造成什麼負面影響，挺好的。
但問題是：情緒化飲食在人生前幾次或許能夠起到一定效果，但是從長期來看，情緒化飲食不僅會漸漸失效，還會有嚴重的副作用。
一定有人有過過敏情況，醫生會在查清過敏源後，對你進行一定的脫敏治療。
我們可以把負面情緒視為“過敏”，情緒化飲食就像是“脫敏”，但脫敏的對象不是負面情緒，而是情緒化飲食本身。
負面情緒只會不斷積累，在你的身體裡膨脹。
隨著你對情緒化飲食的逐漸“脫敏”，正常的食物已經無法環節你的情緒。
你可能會選擇攝入更多的食物，或者更換更刺激、特別的食物來“幫助”你。
我們都知道暴飲暴食會帶來很多身體健康問題，嚴重的話甚至導致身體和心理疾病。
而這一切的根源，其實是我們沒有好好對待情緒，我們用了錯誤的方法去對待它。
如何駕馭自己的情緒
駕馭情緒的過程，其實也是對個人情緒的剖析，是對自己的深度剖析。
具體步驟如下：
一，思考情緒的信念
對我們影響最深的不是情緒本身，而是我們對情緒的信念。
如果我們認為恐懼、內疚的情緒是我們懦弱無能的表現，那麼在這種情緒產生時，自責和自怨會將我們淹沒，導致我們無法平常心面對情緒。
所以我們要做的第一件事就是：思考自己的情緒分別對應什麼特別的信念。
二，體察自己的情緒
當你的負面情緒產生時，嘗試著細細刻畫它。
你現在很不爽——因為他冒犯了我——此刻你的情緒可能不只是憤怒，還有被忽視的挫敗感和失敗感。
你還會覺得是因為自己不夠強大或成功，才導致別人的輕蔑。
深入的感知自己的情緒，而不是流於表面。
三，找到情緒的深層根源
察覺完自己的情緒之後，我們就要通過抽絲剝繭來為情緒貼好標籤，找到它的深層根源。
情緒本身並沒有絕對界限的好與壞，恐懼、憤怒、哀傷等等“壞情緒”，通過合理判斷和引導，也可以對我們產生正面作用。
大多數情況下，情緒根源是以下兩種：
1.思維偏差
2.慾望驅動
很多情況下，我們的負面情緒都是由於慾望得不到滿足，看不到眼前的美好；或者思維傾向發生偏差，也就是陷入所謂當局者迷的困境而產生的。
挖出控制你的負面情緒的根源，你就可以控制情緒本身了。
作者有話說：
總的來說，情緒本身無好壞。只要運用、引導得當，任何情緒都能給我們帶來正面效應。
正視情緒，感知並深挖，我們就可以嘗試控制它。
仙魚君：90後金牛女，相信自己的力量，相信文字的力量，相信學習的力量；和大家一起成長。
