文章開頭先提醒大家，這是一篇有“味道”的文章，請做好準備！
說到“大便”這是每個人都熟悉不過的了，排便是很多人每天都在進行的事情。甚至有時候還要和自己的大便一天“見好幾次面”，而有些就比較“難”了，因為要想與便便“想見”估計得幾天後了。
在日常生活中，人體正常的排便次數應該控制在1~3次/天，這個的話主要也是因人而異的，很多人都會覺得排便兩次以上就是腹瀉了，腹瀉可不是這樣判定的哦！說到排便，必須來說說很多人最煩惱的事，那非“便秘”莫屬了。說到便秘，有些人誇張到好幾天不排便，這時不得想想，長時間沒有排出體外的大便到底哪裡去了？難道被人體回收了嗎？
在討論著話題前，我們先來說說大便是怎麼形成的吧！
就拿我們每天吃的大米飯來為例吧！當人體吃米飯後，米飯會進入人體口腔，咀嚼成碎渣之後順著咽及食管部進入人體的胃裡面，胃裡面有很多胃液，這時食物進行第二次分解，分解後進入十二指腸，隨後進入到小腸，這時候小腸就會將人體所需要的營養物質吸收，而剩餘的營養物質會隨之進入到大腸（結腸），通過腸道的蠕動作用，一步步的往肛門推進，最後的結果怎麼樣，相信大家都明白。這就是食物在人體形成糞便的過程。
說了那麼多，那便秘的朋友體內的便便到哪裡去呢？
說到這很多“重口味”的網友就說，要是沒有便便排出來說明是被人體給吸收了。事實可不是這樣的呢。
便秘的誘因很多，但是有一點我們要知道的就是，便秘並不是說體內沒有大便，而是大便太過乾燥無法排除體外。也可能是腸道蠕動減弱，大便蠕動的時間也會隨著延長，大便長時間滯留在腸道無法排除，水分會被腸道吸收，這是便會出現大便乾燥的情況。還有沒有排除體外的大便，一直在腸道內。
排便不暢的原因很多，當然注意這幾點有效緩解便秘哦！
1、多喝水
保持腸道及大便溼潤，對排便也是有很大的幫助的。當腸道及便便水份充足的時候，排便自然也就沒那麼困難了！
2、多運動
現在的人普遍的缺乏運動，每天都是坐著，別說運動了就連走路的機會都沒有很多，當機體變懶後腸道蠕動也會隨著減弱，這樣排便困難的問題也就自然而然地來了！
3、多吃瓜果蔬菜
常吃粗纖維食物，對緩解便秘也是有很大的幫助的哦。例如芹菜、香蕉等等都是通便得最佳選擇哦！
