说到吃零食，宝妈们肯定嘴馋了。
自己想吃零食时，就拿减肥当挡箭牌，
心里踏实。
可是宝宝要想吃呢？ 却是十万个不可以！
光吃零食不吃正餐
买回来的零食那么多调料和添加剂，影响健康
中国健康促进基金会发起的“健康未来”大型公益活动中，发布《儿童健康成长调研报告》：
超半数受访者的孩子经常吃“火腿肠”（57.3%）、“膨化食品”（50.1%）和 “冰激凌等冷饮”（48.8%）等零食食品。
在身体发育方面，近四成的受访者认为孩子身高“低于平均身高10%”。
超过两成的受访者认为自己的孩子分别存在“身材矮，身形消瘦”、“超重虚胖，过早发育”和“体格发育落后，运动能力下降”等发育不良问题。
零食似乎快成了宝宝的禁忌，制约宝宝吃零食也成了一种执念。
毕竟没零食不童年。宝宝真的就必须与零食断绝关系吗？
别急，宝妈们看完后就有答案了
1、零食≠垃圾食品
提起零食，大家联想到的就是辣条、巧克力、薯片等，久而久之，人们对零食的印象就只剩高热量、重盐重油的垃圾食品。
似乎都忘记了零食的本质，零食是正餐与正餐之间的少量食品，是健康有益的。
小tips
10-12个月以上的宝宝口粮以辅食为主了。宝宝的胃容量较小，但运动量大。可以适量安排一些健康小零食，给宝宝持续提供能量的。
有些妈妈担心，这会打乱宝宝正常的饮食节奏。其实不用担心，一切都在你掌握中。
安排宝宝吃零食的时间与正餐相隔1小时以内，食用量比正餐少，就没有太大问题了。
2、宝宝零食健康吃原则
1）没有适应辅食前的宝宝不能吃零食
6个月前的宝宝自身消化系统不完善，而且以母乳或配方奶粉为主食，不太适合吃零食哦。
在宝宝适应辅食之后，才可以逐渐吃一点点零食。
2）选择安全卫生的零食
容易发生窒息的食物，比如果冻、整颗坚果、硬糖等，是绝对不可以给宝宝吃的。
3）查看食品配料表和营养成分
虽说香精色素、稳定剂、防腐剂等食品添加剂在合理范围内使用，对人体并无伤害，但会对宝宝自然味觉的形成造成干扰，引发偏食挑食的问题。
▲框起来的就是食品添加剂▲
美国儿科学会(AAP)发布的一项声明提醒：一些食品添加剂会干扰儿童的荷尔蒙，影响生长和发育，有些还可能增加儿童肥胖的风险。
另外，如果宝宝有食物过敏史，比如对花生、鸡蛋等过敏，那么在挑选的时候，一定要注意配料表里是否含有致敏原。
3、亲戚给孩子吃不健康零食怎么办？
综艺节目中，演员胡静说，回家看到婆婆给孩子吃披萨。
婆婆说：“平时孙子不爱吃饭，吃得那么辛苦，又不能饿肚子，只好买披萨给他吃了。”
情商高的胡静当即说：“本来不可以吃，但是妈咪说可以就可以！”
胡静回头还是严厉管教了孩子一番。
家里的老人家本意都是疼爱孩子，怎样才可以像胡静那样优雅地拒绝，又不伤别人的心意呢？
可以参考以下宝妈的做法哦~
@天使宝宝
我会从宝宝手中拿下东西，对别人表示感谢，并告诉对方宝宝肠胃不太好，现在不能吃，以后再喂，然后自己把东西吃了。
@可可妈
东西接过来先收起，说宝宝来的时候刚吃饱，回家再吃。
@绮绮猪
直接拒绝。我宝宝对很多东西都过敏，确实不能乱吃，抱着宝宝，用宝宝的口吻向对方致谢。
4、宝宝零食红黑榜TOP5
推荐/不推荐指数
推荐不推荐★★★★★奶制品膨化油炸食品★★★★水果巧克力★★★馒头奶油蛋糕★★粗粮腌制食品★健康蒸糕冰淇淋
宝妈们，学会给宝宝挑零食了吗？
与其花光全身力气阻止宝宝吃零食，不如一起开开心心吃健康的零食吧。
