隨著新冠肺炎疫情在全球蔓延，在相當一段時間內，保持社交距離、自我隔離將成為常態。在此情況下，人們的心理健康問題引起了學者的廣泛關注。
關注抗疫舉措的心理影響
美國華盛頓大學社會聯繫科學中心主任喬納森·坎特爾（Jonathan Kanter）在“對話”網發文，呼籲重視保持社交距離等舉措帶來的副作用。他表示，缺乏社交、失去生計、日常生活被打亂可能讓人們感到抑鬱沮喪，甚至導致家庭衝突增加。
南非開普敦大學心理學系主任凱文·GF.托馬斯（Kevin GF Thomas）在該校官網發文稱，在疫情防控期間，人們很容易出現抑鬱、焦慮和創傷後緊張症等心理問題。而對於那些原本就有心理健康問題的人，由於無法參與面對面的心理治療、不能定期鍛鍊、缺乏必需的社會接觸等原因，可能導致病情進一步惡化。
美國斯坦福大學社會神經科學實驗室主任賈米爾·扎基（Jamil Zaki）在接受該校新聞採訪時也表示，保持社交距離對於控制病毒傳播十分關鍵，但也在一定程度上妨礙了交流與溝通。人們在困難時期更需要互相支持。實驗顯示，來自親友的支持可以有效幫助人們應對壓力。孤獨感則不利於心理健康，有增加失眠、抑鬱的風險，還會帶來免疫系統和心血管問題。
理性使用社交媒體
在扎基看來，保持社交距離強調的是保持身體的空間距離，但人們仍可以遠距離社交。視頻通信等技術讓我們可以舉行會議、展開教學活動，也可以應用這些工具來進行一些非正式互動。雖然這些技術已經非常普及，但那些最容易受到病毒侵擾的群體，尤其是老年群體，卻是對這些技術最不熟悉的群體。我們應儘可能地幫助這些群體熟悉技術，輔助他們安裝和使用軟件。
托馬斯表示，保持社交距離不意味著停止所有社會接觸，人們可以通過理性使用社交媒體來保持心理健康。他特別強調了“理性”這一點，因為社交媒體雖然可以讓我們與不在身邊的家人朋友保持聯繫，但過度在社交媒體上瀏覽關於疫情的信息會增加焦慮。
此外，學者們以意大利民眾在陽臺上高歌為例，認為類似的簡單舉動也可以讓人們感到團結友愛、患難與共。
積極參與社會行動
扎基稱，在災害面前，人們跨越種族和階層互幫互助的善意舉動才是主旋律。保持社交距離本身也是善意之舉，例如身體健康的年輕人健康風險相對較低，但他們依然選擇自我隔離，這是對更易感人群的善意保護。
坎特爾則表示，這是一場全球戰役，病毒是人類需要共同對抗的敵人。他鼓勵人們慷慨助人，因為這不僅對受助者有益，也有助於增強施助方的幸福感。
澳大利亞墨爾本大學教育心理學副教授特里·鮑爾斯（Terry Bowles）也呼籲人們參與積極的社會行動，關心、幫助社區中處於隔離狀態的人，傳播“正能量”。與此同時，他表示，獨處不意味著孤獨。自我隔離不一定是一種負擔，如果做好心理準備，自我隔離也可以是一次豐富、有啟發性的經歷。在自我隔離的過程中，人們可以從日常小事中發現樂趣，嘗試新鮮事物，看到生活的積極面，多為未來做計劃。托馬斯則建議人們合理安排日常工作、飲食、鍛鍊、休息，保證作息規律，保障充足睡眠，保持良好情緒。此外，人們應注意隔離對自己與他人關係的影響。例如，連續數日甚至數週與身邊人朝夕相處，可能會使關係出現磨損，適當安排一些獨處時間也有助於保持心情愉悅。
最後，學者們也強調，在當下階段人們出現負面情緒十分正常，如果負面情緒過於嚴重無法排解，應主動向專業人士尋求幫助。
來源：中國社會科學網-中國社會科學報
作者：王曉真
