随着新冠肺炎疫情在全球蔓延，在相当一段时间内，保持社交距离、自我隔离将成为常态。在此情况下，人们的心理健康问题引起了学者的广泛关注。
关注抗疫举措的心理影响
美国华盛顿大学社会联系科学中心主任乔纳森·坎特尔（Jonathan Kanter）在“对话”网发文，呼吁重视保持社交距离等举措带来的副作用。他表示，缺乏社交、失去生计、日常生活被打乱可能让人们感到抑郁沮丧，甚至导致家庭冲突增加。
南非开普敦大学心理学系主任凯文·GF.托马斯（Kevin GF Thomas）在该校官网发文称，在疫情防控期间，人们很容易出现抑郁、焦虑和创伤后紧张症等心理问题。而对于那些原本就有心理健康问题的人，由于无法参与面对面的心理治疗、不能定期锻炼、缺乏必需的社会接触等原因，可能导致病情进一步恶化。
美国斯坦福大学社会神经科学实验室主任贾米尔·扎基（Jamil Zaki）在接受该校新闻采访时也表示，保持社交距离对于控制病毒传播十分关键，但也在一定程度上妨碍了交流与沟通。人们在困难时期更需要互相支持。实验显示，来自亲友的支持可以有效帮助人们应对压力。孤独感则不利于心理健康，有增加失眠、抑郁的风险，还会带来免疫系统和心血管问题。
理性使用社交媒体
在扎基看来，保持社交距离强调的是保持身体的空间距离，但人们仍可以远距离社交。视频通信等技术让我们可以举行会议、展开教学活动，也可以应用这些工具来进行一些非正式互动。虽然这些技术已经非常普及，但那些最容易受到病毒侵扰的群体，尤其是老年群体，却是对这些技术最不熟悉的群体。我们应尽可能地帮助这些群体熟悉技术，辅助他们安装和使用软件。
托马斯表示，保持社交距离不意味着停止所有社会接触，人们可以通过理性使用社交媒体来保持心理健康。他特别强调了“理性”这一点，因为社交媒体虽然可以让我们与不在身边的家人朋友保持联系，但过度在社交媒体上浏览关于疫情的信息会增加焦虑。
此外，学者们以意大利民众在阳台上高歌为例，认为类似的简单举动也可以让人们感到团结友爱、患难与共。
积极参与社会行动
扎基称，在灾害面前，人们跨越种族和阶层互帮互助的善意举动才是主旋律。保持社交距离本身也是善意之举，例如身体健康的年轻人健康风险相对较低，但他们依然选择自我隔离，这是对更易感人群的善意保护。
坎特尔则表示，这是一场全球战役，病毒是人类需要共同对抗的敌人。他鼓励人们慷慨助人，因为这不仅对受助者有益，也有助于增强施助方的幸福感。
澳大利亚墨尔本大学教育心理学副教授特里·鲍尔斯（Terry Bowles）也呼吁人们参与积极的社会行动，关心、帮助社区中处于隔离状态的人，传播“正能量”。与此同时，他表示，独处不意味着孤独。自我隔离不一定是一种负担，如果做好心理准备，自我隔离也可以是一次丰富、有启发性的经历。在自我隔离的过程中，人们可以从日常小事中发现乐趣，尝试新鲜事物，看到生活的积极面，多为未来做计划。托马斯则建议人们合理安排日常工作、饮食、锻炼、休息，保证作息规律，保障充足睡眠，保持良好情绪。此外，人们应注意隔离对自己与他人关系的影响。例如，连续数日甚至数周与身边人朝夕相处，可能会使关系出现磨损，适当安排一些独处时间也有助于保持心情愉悦。
最后，学者们也强调，在当下阶段人们出现负面情绪十分正常，如果负面情绪过于严重无法排解，应主动向专业人士寻求帮助。
来源：中国社会科学网-中国社会科学报
作者：王晓真
