Yo147582165
我最近調整飲食結構，一個月瘦了快15斤。對於你的這個問題我有深刻感受。一個月吃水煮雞胸肉肯定會瘦，具體能瘦多少呢？還是需要進行餐食搭配。我的餐食搭配是早餐2-3個水煮雞蛋，搭配無糖豆漿或者200ml的牛奶，午餐是水煮雞胸肉或者雞腿，吃膩了還可以抖音上找找雞胸肉的做法來改善下口味。下午到晚上6點，可以吃小青瓜和聖女果，每天每份大概500g(一斤)，全天要養成喝水的習慣，每天至少1500ml(1.5升)的水，可以買一瓶1.5升的水，每天讓自己下班之前喝完。[呲牙]這樣能堅持一個月，至少可以減重8斤以上喲。
湘當有益
身邊的朋友有試過，瘦了13斤
燦燦在北京
這個不是長久的，我試過了，而且特別影響自己的腦子靈活度，所以合理的選擇一種適合自己的方式就好，不要太在意體重，身體健康最重要
分享到:
