sunyoson
題主，您好，從這個問題中我感覺到了您的無力感，一般來講，環境的壓迫會導致個人的無力感，例如長期生活在經濟不安全，又缺乏參與政治機會的環境之中。現實生活中，多數人表現為缺乏權能，其實每個人都不缺少權能，是有能力、有價值的，可以通過改變自己去解決問題。
認知學派創始人是阿爾弗雷德.阿德勒。阿德勒認為人類行為主要來自社會方面的動力。而且人的行為是有個人整體生活形態所塑造的，這包括個人對自我的認識、對社會的看法、個人的信念、期待等。在這個過程中，認知起著至關重要的作用，它不僅影響人的行為，更會影響個人整個生活形態的形成。
認知行為理論認為，在人的行為過程中，情緒發揮著潤滑劑的作用，正向情緒帶來積極的思考和行動，負向情緒則帶來消極的思考和行動。因此，人的行為是情緒、認知和行動互動的結果。
根據韋恩斯坦的“自我探索歷程”，可以通過繪製“生命線”進行自我認識與探索。
（1）畫出從出生開始到現在為止的生命線。
（2）標出在成長過程中曾發生重要事件的年齡，正面的畫在生命線上方，負面的畫在生命線的下方。
（3）反思。
另外，作為一個青年人要學習建立社會支持網絡和利用社會支持網絡為自己提供幫助，例如家人、親戚、朋友、同事、社區等，要在人際互動中學習解決問題的經驗。
希望以上的解答能夠有所幫助，早日調整好心態，制定目標，付諸行動。
社工好好
少年壯志不言愁，青年人朝氣逢勃是早上八九點鐘的太陽，充滿光和熱，擁有整個世界！一個沒有自信，悲觀失望的青年是沒有出息的人，人生觀，價值觀，世界觀嚴重缺陷，沒有從小樹立遠大胸懷和目標，虛度年華，這當然和接受教育有很大關係，少壯不努力，老大徒傷悲，一個和諧安定文明發達的國家，必須有朝氣逢勃，生龍死虎，自強不息的一代社會精英青年人的努力奮鬥拼博才能實現，失足自卑自虐自棄的青年必須知恥而後勇，大踏步的跟上社會歷史潮流，最大限度的發揮自己的聰明才智為社會做貢獻才不會後悔人生！
遲到的認知者
一個人沒有自信、意志消沉，對生活沒有熱情，這是一個危險的狀態。從我個人的經驗來說，造成這種狀態是因為遭受了失敗和打擊，要改變這種狀態首先要放下以前不愉快的經歷，重新開始。這裡說說我的幾點經驗。
①多和周圍的人聊天，放鬆自己壓抑的情緒，開心的、不開心都可以聊，聊多了心裡就釋然了。
②多交一些熱情開朗，積極向上的朋友，俗話說跟什麼樣的人在起一起就會變成什麼樣的人，近朱者赤，近墨者黑就是這個道理。用別人的行為來感染自己，多向別人學習，多與別人探討，
激發自己對生活的熱情。
③給自己定一個目標，短期的，長期的，從易到難，嚴格自律，一點一點地去實現，這樣做的好處就是當一個人專窪了某件事，就容易忘記原來的不愉快的事情，等你有了一點收穫，有一點成就，實現了自己定的目標，就會有種自豪感——原來自己還可以的。看到了自己的成績對生活就有了熱情，做事情就有了自信。
其次還要多參與團隊活活動，不要孤立自己，感受快樂的氛圍，發攪生活的樂趣。
以上是我個人的一點經驗，祝你早日找回生活的樂趣！
