sunyoson
题主，您好，从这个问题中我感觉到了您的无力感，一般来讲，环境的压迫会导致个人的无力感，例如长期生活在经济不安全，又缺乏参与政治机会的环境之中。现实生活中，多数人表现为缺乏权能，其实每个人都不缺少权能，是有能力、有价值的，可以通过改变自己去解决问题。
认知学派创始人是阿尔弗雷德.阿德勒。阿德勒认为人类行为主要来自社会方面的动力。而且人的行为是有个人整体生活形态所塑造的，这包括个人对自我的认识、对社会的看法、个人的信念、期待等。在这个过程中，认知起着至关重要的作用，它不仅影响人的行为，更会影响个人整个生活形态的形成。
认知行为理论认为，在人的行为过程中，情绪发挥着润滑剂的作用，正向情绪带来积极的思考和行动，负向情绪则带来消极的思考和行动。因此，人的行为是情绪、认知和行动互动的结果。
根据韦恩斯坦的“自我探索历程”，可以通过绘制“生命线”进行自我认识与探索。
（1）画出从出生开始到现在为止的生命线。
（2）标出在成长过程中曾发生重要事件的年龄，正面的画在生命线上方，负面的画在生命线的下方。
（3）反思。
另外，作为一个青年人要学习建立社会支持网络和利用社会支持网络为自己提供帮助，例如家人、亲戚、朋友、同事、社区等，要在人际互动中学习解决问题的经验。
希望以上的解答能够有所帮助，早日调整好心态，制定目标，付诸行动。
社工好好
少年壮志不言愁，青年人朝气逢勃是早上八九点钟的太阳，充满光和热，拥有整个世界！一个没有自信，悲观失望的青年是没有出息的人，人生观，价值观，世界观严重缺陷，没有从小树立远大胸怀和目标，虚度年华，这当然和接受教育有很大关系，少壮不努力，老大徒伤悲，一个和谐安定文明发达的国家，必须有朝气逢勃，生龙死虎，自强不息的一代社会精英青年人的努力奋斗拼博才能实现，失足自卑自虐自弃的青年必须知耻而后勇，大踏步的跟上社会历史潮流，最大限度的发挥自己的聪明才智为社会做贡献才不会后悔人生！
迟到的认知者
一个人没有自信、意志消沉，对生活没有热情，这是一个危险的状态。从我个人的经验来说，造成这种状态是因为遭受了失败和打击，要改变这种状态首先要放下以前不愉快的经历，重新开始。这里说说我的几点经验。
①多和周围的人聊天，放松自己压抑的情绪，开心的、不开心都可以聊，聊多了心里就释然了。
②多交一些热情开朗，积极向上的朋友，俗话说跟什么样的人在起一起就会变成什么样的人，近朱者赤，近墨者黑就是这个道理。用别人的行为来感染自己，多向别人学习，多与别人探讨，
激发自己对生活的热情。
③给自己定一个目标，短期的，长期的，从易到难，严格自律，一点一点地去实现，这样做的好处就是当一个人专洼了某件事，就容易忘记原来的不愉快的事情，等你有了一点收获，有一点成就，实现了自己定的目标，就会有种自豪感——原来自己还可以的。看到了自己的成绩对生活就有了热情，做事情就有了自信。
其次还要多参与团队活活动，不要孤立自己，感受快乐的氛围，发搅生活的乐趣。
以上是我个人的一点经验，祝你早日找回生活的乐趣！
