博弈人生修煉自己
人們在談論意志力的時候，走進了一個誤區，認為克服、戰勝了自己的惰性，就是意志力。
其實，最強大的意志力是“不戰而屈人之兵”。
1、 人的腦袋，就像一個只能裝一個東西的容器，當你頭腦中想著我要不怕寒冷的時候，寒冷就一直佔據在你頭腦中，只是你在忍它，對抗它；而當你的頭腦中在想，我早起跑步可以保持一個好身材，這樣讓我對自己很滿意——這時，寒冷就對你沒有壓力了；再好比，你上山砍柴，你一門心思在砍柴，而不在天氣上，那麼，天氣的寒冷對你沒有太多的壓力。這就是意志力的秘訣：知道困難的存在，但你選擇另一個更有意義的東西。
2、 人的頭腦只負責生產東西，想要忘記很難。當頭腦“生產”出一個信息“冷”的時候，對抗它是一種方式，還有另一種方式便是，接納它，“哦，的確很冷，但是，我想要更好的身體”，這樣一來，你的意志力就不再是“苦行僧”似的硬扛，而是一種選擇的樂趣了。
小煙聊解海西
我想談談自己的經歷。
2014年，我準備跑一次全馬馬拉松，42.195公里。此前我最長距離也就在400米的體育場跑過七八圈，不到五公里，還很不輕鬆。全馬需要八個多五公里。
為此，我在2014年先體驗了一把半馬，21.0975公里。跑得有些辛苦，在17公里停下來後，基本上是走到終點。
但離全馬進了一步。一位跑步大神告訴我，跑全馬需要積累跑量，最少一個月120公里以上。算了下，120公里，每天4公里，週末長距離跑步10公里以上，跑量好像並不難。
因為工作忙碌，經常加班，我把跑步的時間安排在早晨。馬拉松通常在下半年，跑步前的三個月天氣漸漸變冷。
每天早上五點半起床，六點出發，跑步半小時，加來回時間剛好一個小時。
三個月來，打敗我的不僅是跑步的枯燥、天氣的寒冷，還有行走在天微微明的道路上那種孤獨和懼怕。好幾次在去跑步的路上沒看到路人。但想到目標近在咫尺，我咬咬牙堅持下來了。
跑完第一個全馬，我的印象都沒有這三個月來晨跑來的深刻。
往後的生活中，我經常以這次的經歷有意識地鍛鍊自己的意志。
去年，我完成了英語日記三至五句，堅持一年的自我挑戰。今年，我的新目標是，零基礎，利用工作業餘時間通過CPA三門考試。
我認為鍛鍊自己的意志可以從以下三個方面著手：
首先，我認為很重要的一點是，要有一個清晰的目標。比如馬拉松是個目標，那麼我需要為這個目標去準備跑量。
其次，以目標為終點，設定從起點到終點的路程和時間，然後計算我們的時速，也就是合理的步驟和計劃。比如我每天的計劃晨跑半小時，五公里，持之以恆地貫徹執行。
最後，要合理看待瓶頸期。很多人說堅持21天可以養成一個習慣。那可以先給自己設定21天的計劃，完成後，再設定21天。循序漸進，慢慢你會發現，一天沒有造成計劃，渾身都覺得難受。
以上淺顯的意見，希望可以對您有所幫助。
Ada122
試一些幹一些以前沒幹過的事
