近日，廣州一名91歲的老人每天帶著一群老人在公園組團模仿龜蛇爬行的事情走紅網絡。老人說自己從小愛運動，後來生病便琢磨出龜蛇爬行，以此鍛鍊筋骨，延年益壽，就連很多鄰居見了都說自己的臉色紅潤，看起來特別健康。
“龜蛇爬行”是什麼？
“龜蛇爬行”即“仿龜蛇爬行”，為“橫向爬行”運動之一，靈感來源於華佗的“五禽戲”，其創立人是李培良，由於自幼酷愛體育活動，所以一直沒有停止運動的步伐，直到七十歲左右，由於脊椎發生病變，便在恢復治療的過程中發明了“龜蛇爬行”運動，沒想到，自創的運動療法效果很好，於是，李培良便開始推廣此項運動，越來越多的老人開始練習參與。
“龜蛇爬行”怎麼做？
“龜蛇爬行”更像是模仿動物，拋掉直立行走的方式，即四肢伏地、手足並用，像動物走路般一步步慢慢往前爬，並在手足爬的基礎上，模擬龜擺動頭、蛇扭身。
“龜蛇爬行”能幫助拉動頭、頸、肩、臂、胸背、脊椎、關節、腹等全身經絡及身體肌肉，加速血液循環，有效刺激五臟器官及腸胃功能正常發揮，從而達到強身健體及防病之功效，對於頸椎、脊椎關節和心腦血管等疾病的防治尤為有效。此外，該運動對於人群比較寬容，一些特殊情況，如高血壓、術後康復、心臟病等可以選擇簡單的動作進行練習，但對於平常經常頭暈的和胸悶的人群不建議做哦，每次時間持續5-10分鐘即可。
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