流星樁是藉助“樁”或（樹或柱）來進行武術訓練的一種方法。流星樁創始於何人，已無從稽考。不過它的歷史很久，外家上乘功夫多數練習此技。發展到今天，它的內容已極為豐富，且結構精簡嚴謹。
流星樁的特點是能把武術招式（即攻防動作）和功勁（力量、速度）巧妙地結合在一起鍛鍊，技擊性很強。拳諺說“練拳不練功，到老一場空”。流星樁技法則既是練拳又是練功。
流星樁通過手、足、頭、肩、肘、膝、臀之所謂“七拳”對樁（假設的敵人）作出一系列打、踢、抓、撞等動作之後，使肢體受到了衝擊力和反作用力的鍛鍊，日子一長，不光使武術攻防招式熟練，而且會獲得很大的進功威力。來自“武宗”公眾號·在進攻意識上也能收到堅不易摧的效果，終能使“七拳”溶為一拳。銳不可當，尤其是短戰近戰。
流星樁操練過程中在發揮力量、速度上講究快慢相間、剛柔相濟，擊打時“尚勁不尚死力”，即不興蠻幹，要求做到發勁脆（暢達），中的準，中即止（點到即止）。切忌死打死踢，失去靈敏，失去流星樁真旨。當然，鍛鍊日久功力深了，逐漸加重擊樁的力量是可以的。總之流星樁之鍛練要循序漸進，不可因貪功，操之過急而損傷膚體。流星樁操練者在意識上當把樁視作“大敵當前”而後才做攻防動作，這就是“意念為本，動作誠靈”的信念鍛鍊。切不可輕之為樹木隨便打打踢踢而已。
流星樁技法一共八手（左右手調轉操練，實際上則十六手）每一手都有十多個攻防動作組成。它可以一手一手反覆操練，也可以將八手次序任意穿插操練，或者乾脆把八手串聯起來一氣呵成練完。流星樁練熟臻於化境時，操演起來，人環繞著樁柱，忽前忽後，忽左忽右，如盤中游珠，十分好看，故名流星樁。
流星樁的“樁”之製作：可於地上埋一根木質堅硬的木柱或粗毛竹，直徑約為10~20cm，高約1.6~1.8m，或者選擇適當的柱子、樹木也可以。如果外面包裹上一層棉胎、海綿之類也好，這樣可以防止損傷手足。
下面介紹的是流星樁技法中第一、二、三手。
第一手
立正預備式
面朝南，左臂外側向樁柱，距離樁柱一公尺多，持立正姿勢。（圖1）
圖1
一、白虎蹲地（左式）
身體向左轉60°，面斜向樁柱，左足向樁柱邁一步，右足屈蹲成“三腳虎”步式（二足著地重心七分在後為前三後七）；兩掌同時向前伸出成俯掌，掌指向樁，左掌在前，高與口齊，右掌在後屈置胸腹前，目視樁柱。（圖2）
圖2
二、白鶴挺鳩（右）
右足上前邁一步，站於樁西南側成右弓步（左腿略彎），右手變勾手用“苦腦拳”（勾背腕骨處）擊樁，高與腹齊，左掌收置於臍前，手指向樁，掌心向下。（圖3）
圖3
三、懷中抱子（右）
身體向左轉，成馬步。左掌收至左腰，右手變掌，從樁南向東反旋臂，用掌背繞勾樁柱，高與肩平，同時利用轉足尖擰腰，以馬步圈臂勾帶樁柱。（圖4）
圖4
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四、膏龍探爪（左）
身體右轉，成右弓步，面向樁柱；右掌變“龍爪”收置右腰、掌心向上；左掌變“龍爪”以手背向前頂擊樁，拇指向下，高與肩平，目視左龍爪。（圖5）
圖5
五、青龍探爪（右）
身向左轉，成左橫襠步；左手“龍爪”曲肱護於左腮旁，掌心向裡；右手“龍爪”以掌心推出擊樁，五指向左，高與肩平，目視右龍爪。（圖6）
圖6
六、白虎洗臉（右）
上身向右轉90°度；右腿屈膝前弓，左腳跟離地；二掌半屈肘收至面前，肘尖朝前，掌心朝裡，目隨兩手，作防敵擊胸姿勢。（圖7）
圖7
七、倒撞金鐘（左）
接上勢，左足向樁的南側上一步，成馬步，面向南，.左後背朝樁，左肘向身後樁柱撞擊，高與胸齊，右掌置於左拳面。來自“武宗”公眾號·掌心朝左，頭向左後轉，目視左肘。（圖8）
圖8
八、青龍回首（右）
身向右轉90度，隨轉體右足向後退一步，成左弓步，上身前傾，右掌變“龍爪”，順勢抓搭樁柱，高與口齊，大拇指向下；左拳護於右肋下，掌心向右。目視“龍爪”。（圖9）
圖9
九、腰中擺箭（左）
身向右轉，（面朝北），成馬步；左拳由右肘下向左擊樁，高與肩平，右拳收於右腰，拳心向上，目視左拳。（圖10）
圖10
十、金雞伸腿（左）
重心右移，右腿獨立，提起.左足向左踹擊樁，高與腰齊，右拳向前撐伸，拳心向前，高與頭齊，左拳向後撐伸，拳心向後，臂均微屈，目視左腳。（圖11）
圖11
十一、白虎蹲地（右）
全身左轉180度，左足後退一大步，右足略收，成右“三腳虎”式，身朝南，面朝樁柱，右掌在前，高與口齊，左掌在後屈置右肘下，兩掌心向下，目視樁柱。（圖12）
圖12
第二手
一、白虎蹲地（左）
同第一手第一式（圖2）
圖2
二、白鶴挺鳩（右）
同第一手第二式（圖3）
圖3
三、彎弓射虎（左）
上身向右擰轉45度，步型不變，左臂盤肘向樁頂擊，高與肩齊；右勾手變掌覆於左拳外。·來自“武宗”公眾號·拇指向裡，目視左肘。（圖13）
四、青龍探爪（右）
同第一手第五式（圖6）
圖6
五、青龍探爪（左）
同第一手第四式。（圖5）
圖5
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六、鐵肩撞山（右）
左足向前邁進半步，接著，右足經樁的南側向前邁進半步，全身左轉成馬步。站於樁的西南方，左手變拳從身前向下攔截，拳心向後；右手握拳收抱在腰間，腰同時向左擰；用右肩向樁撞擊；目視右下方。（圖14）
圖14
七、倒撞金鐘（右）
右足經樁的西側繞進一步，仍成馬步，站於樁的西北方；身向北，背朝樁，右臂盤肘乘勢向身後樁柱撞擊，高與胸齊；左掌置於右肩前，掌心朝右，頭向右轉，目視右肘。（圖15）
圖15
八、青龍回首（左）
身向左轉90度，（面向樁）左足向後退一步，成右弓步，上身前傾；左掌變“龍爬”順勢抓搭樁柱，高與口齊，大拇指向下；右拳護於左肘下，拳心向左，目視“龍爪”。（圖16）
圖16
九、腰中擺箭（右）
身體向左轉，面朝南，成馬步，同時右拳擊樁，高與肩平；左爪變拳收於左腰，目視右拳。（圖17）
圖17
十、金雞伸腿（右）
重心左移，左腿獨立，提起右足向右踹擊樁，高與膝平；左拳向前撐伸，拳心向前，高與頭齊，右拳向後撐伸，拳心向後，臂均微曲，目視右腿。（圖18）
圖18
十一、走馬射箭（右）
右足落步，全右身轉，成右弓步；右臂盤肘向樁頂擊，高與胸平，左拳變掌護於右胸前，掌心向右。（圖19）
圖19
十二、弧舟橫渡（右）
重心後移左腿，成右虛步；右拳變掌，掌心向下，用掌外緣，橫臂擊樁的南側；左掌置於胸前，目視右掌。（圖20）
圖20
十三、白虎蹲地（右）
同第一手第十一式（圖12）
圖12
第三手
一、白虎蹲地（左）
同第一手之第一式（圖2）
圖2
二、黃蜂入耳（右）
右足上前一大步，成右弓部，腰微左擰，面向東；右手變拳橫勾擊樁的南側，（接觸點在腕骨後一寸處）高與眉齊；左拳收於左腰，拳心向上。（圖21）
三、黃蜂入耳（左）
兩腳不動，身微向右擰轉，左拳俯拳橫勾擊樁的北側（著力點在腕骨後一寸處）高與眉齊；右拳收於右腰，拳心向上，目視左拳。（圖22）
圖22
四、老熊上翻掌
身體向左轉，（正南）；兩足尖向北成右弓步；右手變掌從左肘下仰掌向右抹出，崩擊樁柱，高於口齊；左手變掌下沉收置腹前，掌心向下；目視右掌。（圖23）
圖23
五、老熊下翻掌
屈左膝成馬步。右掌從上向裡向下劃弧，反掌用掌外緣向樁推擊，高與腹齊，拇指朝上，目隨右掌。（圖24）
圖24
六、黑虎偷心（左）
身向右轉90度，成右弓步（面向東）；左手變“虎爪掌”衝擊樁柱，高與胸齊，拇指向下，右手變“虎爪掌”收於右腰，掌心朝上，目視左“虎爪掌”。（圖25）
圖25
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七、黑虎偷心（右）
身步不變，右手“虎爪掌”向前衝擊樁柱；高與胸齊拇指向下；左“虎爪掌”收於左腰，掌心朝上，目視右“虎爪掌”。（圖26）
圖26
八、虎甩攪林（右）
右手變拳屈收在左肩前，拳心朝左；左拳仍於左腰，重心後移至左足，左足獨立，提右足橫踹樁柱，高與膝齊，目視右足。（圖27）
圖27
九、盤馬誇弓（右）
右足落於樁前，成右弓步，右臂盤肘向樁頂擊，高與肩齊；左拳護右肩前，拳心朝右；目視右時。（圖28）
圖28
十、罡風倒卷（左）
身體左後轉180度，左足向後（即向東）退一步，全身左後轉180度，成左弓步；左盤肘乘大轉身之勢向左後方的樁柱撞擊，高與胸齊；右手變掌護置左肩前，掌心向左；目視左肘。（圖29）
圖29
十一、樵夫指路（右）
右腳向前上步，全身左後轉180度，成左弓步；右掌仰掌順勢橫砍樁的北側。高與頸齊；左拳收左腰，拳心朝上，目視右掌、（圖30）
圖30
十二、霸王急三錘
身向右轉，正面朝北成馬步，左拳擊樁，右手變拳收於右腰，拳心向上。（圖31）。
圖31
身左轉成左弓步，出右拳擊樁，左拳收腰（圖32）。
圖32
身復轉向右，成馬步，出左拳擊樁，右拳收於腰（圖31）。
圖31
三錘擊樁高均與肩平；目視擊拳。
十三、霸王脫靴（右）
身向左轉，身略前傾，左拳屈肘收至小腹前，拳心向下，拳眼朝腹。右拳從下而上劃弧抄擊，屈肘豎拳於面前，拳心朝裡，拳高齊口，同時右足尖智起，用足前掌踢擊樁柱，左腿獨立微曲，目視右拳。（圖33）
圖33
十四、鐵臂撼樹（右）
上身略向左轉，右腳繞過樁的北側向右（即向東）落步，成左僕步，右拳從上向左肘前擄下，然後前臂用橫勁擊樁南側。拳心朝下，左拳不變，目視右臂。（圖34）
圖34
十五、白虎蹲地（右）
同第一手之十一式。（圖12）
圖12
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