減肥一直是一個亙古不變的話題，也是一直備受關注的，無論是普通人，還是時尚明星。
大多數娛樂圈中的明星都保持一個好的身材，要是哪位明星突然間發胖，肯定會引起非常多人的關注。前幾天，陳學冬發了一條瘦了18斤的微博，還引起了不小的轟動。
大多數人認識陳學冬，還是因為小時代系列電影。如今已經那麼多年過去了，當初的陳學冬帥氣迷人，而即便是明星，也可能避免不了中年發福的情況。
陳學冬曾經有一段時間也是稍微有點變胖，而如期他成功地減掉18斤，還自嘲說可以卸掉了瘦臉的功能。
似乎對明星來說都是胖著玩說說就說胖就胖，除了陳學冬之外，馬思純也是，曾經因為角色的問題導致胖了不少，當時還在網上被網友嘲笑，而如今馬思純已經成功減肥。
明星果真都是胖著玩兒的，明星的一些減肥法可能對於普通人來說，有的未必就一定適合自己。
因為明星他們對自己足夠的狠，陳學冬在節目當中也透露了一些自己的減肥方式，比如說靠意念減肥、心理暗示、冥想減肥、黃瓜解饞等等。
其實有很多女明星她們靠節食減肥，每天只吃一點點飯，例如穎兒。這樣的減肥方式確實讓人非常的震驚，雖然說有減肥效果，但是對身體健康其實並不好。
如何正確有效健康減肥呢？這才是應該大家最為關心的話題。
減肥其實說容易也容易，說難也難，除了平時要合理地安排自己的飲食之外，還得需要運動。
飢一頓飽一頓，暴飲暴食，這樣的飲食方式並不值得提倡，而且有點自欺欺人的感覺，做事情不能本末倒置。
例如有的朋友可能在減肥的過程當中放棄早餐，看起來早餐不吃會減少每日的熱量攝入，但是殊不知到上午10:00左右的時候就會感覺到飢腸轆轆，這會讓你攝入更多的熱量，你可能會想吃更多的零食，或者直接在中午加大飯量。
早飯不吃是有很多危害的，不僅不會讓你減肥，還會影響你的身體健康。
可以嘗試一日多餐的飲食方法，過午不食也是非常重要的，每天晚上7:00以後，或者是8:00以後儘量少吃東西，可以適當的吃一點熱量低、含糖分少的水果。
還有的朋友會選擇代餐的方式，比如說有所謂的水果代餐，有一定的效果，但是也並不建議長期採用這種方式。
飲食方式至關重要，減肥運動也是必不可少，減肥運動多，常見的是一些有氧運動，而有氧運動當中，選擇最多的就是跑步和游泳還有跳繩。
一定要選擇適合自己的有氧運動，倘若想要通過有氧運動來達到減肥的效果，一定要保持最佳的訓練時間，時間上最好是在至少8個小時以上，方能夠起到減肥的效果。
然後，希望每一個需要減肥的朋友最終都能夠減肥成功，瘦成自己想要有的樣子。
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