小練老師有話說：90後小花旦李一桐大家有沒有印象呢？或者大家還記不記得《射鵰英雄傳》中的蓉兒呢？憑藉堅持與努力，如今人氣很高的李一桐，也算是娛樂圈中90後女星中實力很強的一位了。李一桐畢業於北京舞蹈學院，多才多藝的她真是讓人羨慕，不僅顏值高，而且一直練習舞蹈的她身材也特別好，穿搭時尚又大方。每一次亮相都十分吸人眼球，就連路人穿搭都十分養眼。百變穿搭隨意換，果真身材好就是任性！
笑容甜甜的李一桐，30歲的她依舊還擁有一張溫暖迷人的“初戀臉”，給人一種青春校園風。米色緊身連衣裙，搭配斜跨黑色皮包，只在回眸的一瞬間，就讓人不禁愛上了她的顏！
可甜可颯，李一桐的百變風格真是太迷人了！上身一件黑色外套，下面穿一件卡其色時尚短褲，腳下踩著一雙深藍色短靴，換上這一身時尚街拍風的她，又讓人眼前一亮，尤其是那一雙“筷子腿”，這樣的身材不打滿分怎麼行？
舞蹈專業出身的李一桐，雖然如今跨入了娛樂圈，不過她依舊每天堅持練習舞蹈，畫面中她就給我們呈現了什麼是“一字馬”的標準做法，不得不說她的身體柔韌性太好了，看來好身材是需要刻意去保持的。
讓身體得到充分且適度的鍛鍊才是保持好身材的秘訣喲！或許我們不像李一桐一樣學習過舞蹈，但是我們可以練習其它運動來鍛鍊身體。今天小練老師就分享給大4個瑜伽動作，讓我們一起來看看吧！喜歡的朋友也記得提前收藏哦。
體式一：女神式
今天介紹的第一個瑜伽動作是女神式,這個動作難度不大,對於雙腿的支撐能力有很大鍛鍊，由於手部姿勢自由，建議大家練習的同時可以讀本書哦。
體式要點：兩腿呈“扎馬腳”姿勢，同時腳尖踮地，上身和頭部均保持直立狀態，調整呼吸至平穩，堅持大約半分鐘。
體式二：三角扭轉式
三角扭轉式,對於上身的柔韌性有很大的鍛鍊。該動作整體難度不大,不過要注意身體幅度變化時速度儘可能緩慢適度，效果才能更好。
體式要點：兩腳分開站立,雙腿儘量保持伸直狀態,身體向前彎曲至臉接觸前側腿的膝蓋下方，雙手相接貼在後背上。
體式三：桌子式
桌子式對於身體的支撐能力有很大的要求,該動作難度不大，但堅持時間長短才是對一個人體能的真正考驗。
體式要點：兩腿彎曲，同時兩腳尖踮地，身體向後彎曲至兩手掌按於地面，頭向下垂。
體式四：鶴禪式變體
鶴禪式變體能鍛鍊單腿支撐能力，同時提高身體柔韌性，使其得到有效伸展，建議練習時向反方向交替做兩組更好。
體式要點：一隻腳踩在地面，同時該條腿伸直。另一條腿向後彎曲並保持於半空中，兩隻手分別從兩腿側向後按在地面上，身體向前彎曲至臉與前側腿相接。
溫馨提示：練習瑜伽時如果遇到大幅度動作，要在身體的可承受範圍
緩慢進行以達到更好的練習效果。
不僅是現代裝，李一桐的古裝也是十分可愛甜美呢，真的讓人很期待她接下來的作品。小練老師建議，如果你想要擁有像李一桐一樣的好身材，那麼選擇合適自己的一項運動並堅持下去，相信之後的你一定也能駕馭得了百變穿搭。#美麗日記# #練瑜伽生活#
