北京福壽堂
很回答這個問題。
現在失眠的人越來越多。
先要找到什麼原因失眠的，然後調整好心態。有的是因為晚上玩遊戲或者是玩手機玩到很晚。睏意過去了，所以晚上就睡不著。
睡眠質量不好的話會導致記憶力下降，注意力下降。眠質量不好有可能是身體的原因造成的，比如說脾，體內溼氣重也會導致失眠。
失眠睡不著覺，可以試一試以下幾種方法。 1、睡前喝一點牛奶，或者是聽輕音樂，
2.是用熱水泡腳，嚴重者還可以服用安眠藥物進行治療。
注意事項：睡前避免情緒激動，不要長時間看手機電腦，不要喝濃茶和咖啡。保持情緒穩定，心情愉快！
樸實的大敏
失眠有虛實之分。虛證多由於思慮勞倦致心血不足，實證多因痰熱內擾所致。實證病久，精神萎頓，食慾不振可轉成虛證。晚上睡不著，多見腎虧肝旺，心腎不交引起。證見虛煩不眠，頭暈耳鳴，口乾津少，五心煩熱，腰痠夢遺，舌紅脈細數多見。方用歸脾湯加減治療。
仁濟仁愛888
晚上睡不著，我都是這樣把自己哄睡著的，
1：看一下自己完全不敢興趣或者晦澀難懂的書，違揹著自己的不想看的初心，堅持看十分鐘以上，睡意就來了。
2：回顧反思一下一整天發生的事情，不要想太令自己興奮，憤怒的事情，儘量想一下平淡的事情，再想一下明天的工作和生活計劃，幾分鐘就睡著了
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