前面這篇
《一篇文章瞭解神秘面紗下的瑜伽歷史》
我們瞭解了瑜伽的起源與進程
瑜伽經過幾千年的發展演變
已經衍生出很多派別
許多瑜伽初級習練者或許並不清楚
應該如何選擇適合自己的流派
下面我們一起來了解下瑜伽都有哪些流派
各有什麼特點
我們可以根據其特性進行選擇練習
一、古典瑜伽派別
正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。
智瑜伽提倡培養知識理念；
業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；
哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；
王瑜伽更偏於意念和調息；
昆達里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。
這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。
二、現代體式訓練瑜伽的分類
在古典瑜伽的基礎上，衍生出許多現代瑜伽的流派，其中包括哈他瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、空中瑜伽、高溫瑜伽/熱瑜伽等等。
哈他瑜伽（Hatha Yoga）
所有身體層面的練習都是以哈他瑜伽為基礎的。所以，不管你在瑜伽館裡看到的瑜伽流派的名字是什麼，只要它的練習是身體層面的練習，它就是哈他瑜伽。
哈他瑜伽，也稱哈達瑜伽。哈代表太陽，他代表月亮，哈他代表太陽與月亮的結合，陰與陽的結合，日與夜，冷與熱，以及其他任何相輔相成的對立面，以此來達到身體平衡。
艾揚格瑜伽（Iyengar）
艾揚格瑜伽，由B.K.S.艾揚格創建，是廣為人知的哈他瑜伽流派。其特點是藉助各種輔具，如瑜伽繩、伸展帶、瑜伽磚、瑜伽椅，瑜伽抱枕等，以達到對體式的精準要求。特別注重骨胳肌肉層面和體式的精準度,因而被廣為流傳，適合初學者、身體較硬的人，以安全，精準，有效著稱。
適合的類型：
輔具的使用和體位的精準，使艾揚格瑜伽以安全著稱，艾揚格瑜伽課程的設置緩慢而有節制。每個姿勢要求穩定，在體式中能夠保持呼吸的深長。所以適合初學者、身體較硬的人、患者、需要調理身體狀態、術後產後恢復的人。
阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga yoga）
阿斯湯加瑜伽，由帕塔比·喬伊斯創立。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的體位姿勢練習，最後以倒立和休息術作為結束。
這樣連續不斷動作練習的目的，在於消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。不同於艾揚格瑜伽的是，阿斯湯加瑜伽不用輔具，練習的最終目的是衝破身體的障礙，不借助輔具完成瑜伽練習。
適合的類型：
這種瑜伽對練習者體能素質要求很高，每個級別裡的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，並且富有耐心。
流瑜伽（Vinyasa Flow yoga）
流瑜伽也稱Flow Yoga，一般一個呼吸一個動作，行雲流水，一氣呵成，多使用vinyasa來串聯體式，其強度介於傳統哈他和阿斯湯加之間，被稱為是哈他的升級版，阿斯湯加的降階版。適合有練習哈他瑜伽至少半年以上的人，身體素質特別好的年輕人。同樣對於注意力難以集中或有輕度自閉的人也非常好。
適合的類型：
適合健康的年輕人、想減肥排毒的人，建議練流瑜伽之前練基礎哈他瑜伽半年以上。不適合體弱多病者練習。
陰瑜伽（Yin yoga）
陰瑜伽，由Paul Grilley結合印度瑜伽、中醫學、解剖學而創建。著重髖，骨盆，下半身的練習，要求練習者儘量清空一切雜念，讓肌肉在完全放鬆的狀態下，鍛鍊到骨骼、筋膜，去調節神經系統和經絡。再結合緩慢的呼吸，在一個動作上保持3-5分鐘左右，以達到使人靜心以及調節陰陽的作用。適合身體僵硬、生活壓力大等人群練習。
適合的類型：
練習陰瑜伽能讓人放鬆身心、緩解壓力，適合身體差、柔韌性差、生活壓力大以及長久練習陽瑜伽的人。建議陰瑜伽和陽瑜伽穿插著練習，以讓自己的身體達到陰陽平衡的狀態，穿插著練習陰瑜伽還可以讓陽瑜伽的練習事半功倍。
熱瑜伽（Bikram yoga）
印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。
如患有動脈硬化、膽固醇過高、血壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問題。熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。
適合的類型：
身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發燒等急性病患者、大病初癒或手術後不久不可練習。
瞭解了各流派的特點，並選擇適合自己的流派進行練習，抱著一顆時時精進的心，相信我們的瑜伽修行將收穫充沛的能量與成就。
