來月經和絕經，是每個女人都需要經歷的一件事。初來月經代表了女性開始走向成熟，而絕經則意味著女性將要進入更年期，走向衰老了。女性的絕經年紀有早有晚，不同的女性絕經的年紀相差的還是比較多的，那麼女性正常的絕經年齡是多少歲？
古代黃帝內經說，女子絕經在七七之數，也就是49歲。但實際上，現如今能挺到正常絕經的女性不多，多數都是提前，這主要和生活壓力以及身體素質有關。
我國婦女平均絕經49.5歲，小於40歲為卵巢早衰。
絕經主要是女性卵巢出現了衰退，從此月經也會停止，而且剩餘的卵泡也失去了發育，從此失去生育的能力，這種情況就會導致絕經，每個女性的絕經年齡都是不同的。
大多數女性絕經年齡是在45歲到55歲之間出現自然絕經，絕經最好的年齡是49歲，每個女性的絕經時間不同，是會根據自身的情況來決定。
但是如果在40歲之前絕經，多是由於卵巢內卵泡耗竭或醫源性損傷發生卵巢功能衰竭，稱為卵巢早衰。需要及時就醫檢查，進行激素替代療法。
部分女性晚於55歲絕經，可能會產生“自己依然很年輕”的錯誤想法，生殖系統保養好確實可以延緩絕經期，但如果晚於55歲依然沒有絕經，應該到正規醫院進行檢查，確定是否有生殖系統腫瘤導致體內雌激素異常升高。
女性在絕經期之前會出現哪些症狀？
在進入絕經期之前，很多女性會出現情緒上的變化。容易出現心煩意亂、焦躁不安、容易生氣、激動等情緒表現，嚴重者還會發展成為焦慮症以及抑鬱症。
除了心理波動大，身體還容易出現疲乏無力、容易勞累、腰痠背痛、容易失眠、夜晚胡思亂想等表現。
以上都是受到絕經期前女性身體的激素水平變化影響的。在絕經期之前，女性可以在醫院的婦科進行內分泌的檢查以及甲狀腺功能的檢查，明確絕經期前身體的激素水平變化。如果變化劇烈，應該遵醫囑使用激素類藥物或者抗焦慮類藥物進行治療。
絕經後如何保養卵巢？
1. 飲食
在飲食方面要多吃一些富含植物雌激素以及維生素E的食物，這樣對卵巢的保養是有好處的。可以多吃一些紅豆、黑豆、大豆、扁豆以及各種豆製品，還可以多吃一些燕麥、大麥、小麥、玉米等粗糧。適當喝一些骨頭湯、蓮子湯等。多補充優質蛋白，吃一些雞蛋、牛奶、魚蝦等。
2. 激素代替療法
絕經後可以適當補充一些雌孕激素，例如雌二醇、醋酸甲羥孕酮等，還可以適當補充維生素C以及維生素E和鈣片、葉酸等。
3. 精神療法
日常生活中，一定要保持一個良好的心態，不要大喜大悲。可以多和人溝通，尤其是同齡人，同樣快要絕經的女性，經常交流也能夠幫助女性釋放心理的壓力，排解心理的不適，對於緩解絕經期情緒的波動是很有幫助的。
4. 合理運動
平時可以選擇中強度的有氧運動，如跳繩、慢跑、游泳、騎自行車等，可以緩解更年期潮熱、出汗以及絕經後骨質疏鬆等情況。還可以針對增加肌肉以及肌力運動，保持有氧運動的同時，每週增加2.3次抗阻運動。
除此之外，在生活上還應該要早睡早起，保證充足的睡眠時間，平時也要多保養身體，養成良好習慣，對保護健康，保持年輕態都會有益。
