在生活中，人們很重視養生，懂得根據季節來調養身體。 文文是一個養生愛好者。雖然年紀才30多歲，他很重視健康，從不吸菸，也不喝酒。喝水也講究，他一般喝溫開水，即使是夏天也是如此。他家裡有很多鐵棍山藥、熟地黃、枸杞子和桑葚幹。補品的顏色有白色、黑色和紅色，這些食材看著令人很有食慾。
桑葚
文文經常給我們普及養生知識，每次都講得津津有味。我們都羨慕他知識淵博，出口成章。在他的影響下，我們也開始學習養生，吃各種滋補食品。一段時間後，有不少朋友出現腹脹、沒食慾、時常覺得肚子涼等不適的情況。我在想，為什麼人們常認為“養生要靠吃什麼”？人們通常認為吃什麼，就能補什麼，比如認為吃黑色的食物能補腎。
我認為“養生要靠吃什麼”這個觀點不正確。因為食物需要經過消化和吸收，才能成為體內的營養物質。很多人脾胃虛弱，消化功能並不好。對這些人而言，吃下去的食物，經過腸道消化吸收，營養的吸收率不理想。滋補的食物常常會導致脾胃氣滯。這就出現了，吃了大量補品，不但自身體質沒有變好，反而加重了胃腸道的負擔。人們常認為“養生要靠吃什麼”，這是不對的，請記住“以通為補”的健康養生法。
養生茶
“以通為補”可以理解為：體內器官能夠高效率地工作，就等效於吃了補藥。吃下去的食物，消化後變成營養物質。在各個器官高效率的工作下，營養物質能夠最大化地被人體吸收。
“以通為補”的健康養生法，我認為要保持體內的三通暢，即腸胃通暢，氣血通暢和經絡通暢。
（1）保持腸胃通暢
清朝名醫黃元御提出了“肝隨脾升，膽隨胃降”的學術思想。人體的氣機升降規律，他認為是左升右降。脾胃處在人體的中焦，以脾胃為軸，肝氣從左邊上升，膽氣從右邊下降。如果中焦脾胃的功能不能正常發揮，則氣機左升右降不能順利進行。這就像一個圓，中間軸不轉動了，兩邊則沒法跟隨軸轉動。
氣機升降圖
中醫認為“胃主受納，脾主運化”。食物進入胃部，經過初步消化，胃把食物排空到腸道。隨後膽汁排入腸道，在腸道進行消化和吸收。脾有運化水谷精微的作用，能把水谷精微輸布到全身各處。
保持腸胃通暢，食物經腸胃消化和吸收，能夠源源不斷地變成人體的營養物質。一旦腸胃出現了問題，消化不良，吸收得到的營養物質就少了。此時，吃再多的補品也收效甚微。
（2）保持氣血通暢
人體氣機鬱滯，氣血運行就會不通暢，長期如此則會導致氣滯血瘀。中醫認為肝主疏洩，它能調暢人體的氣機。肝喜條達，惡抑鬱。肝疏洩正常，人體氣機從左側升起，再從右側下降。以中焦脾胃為軸，從而形成一個圓，循環往復。中醫認為“氣為血帥”，氣能推動血液在人體循行。
如果氣機鬱滯，血液運行不暢，則會出現血瘀。體內有血瘀，中醫常常這樣表述“脈澀，舌色紫暗或有瘀斑，舌下靜脈怒張變粗”。
舌下靜脈變粗
中醫還認為“肝藏血，血為氣母”。氣附存於血中，血以載氣，血不斷為氣的功能活動提供水谷精微。血盛則氣旺，血虛則氣衰。氣血暢通，血管才不會出現淤堵。血管淤堵常引發心腦血管疾病。
所以保持氣血通暢，相比吃補品，健康養生的意義更大。
血管通暢
（3）保持經絡通暢
中醫認為經絡是運行氣血，聯繫臟腑的通道。由此可見，經絡通道的暢通尤為重要。如果把經絡比喻為高速公路，那麼高速擁堵，則行車緩慢，對應到人體則是氣血運行緩慢。經絡作為連接臟腑的通道，一旦淤堵，則會出現“不通則痛”的現象。經絡淤堵常常會出現淤堵部位“酸、腫、麻和痛”。
中醫常用針灸來疏通人體的經絡。生活中，人們常常艾灸足三里來養生。足三里是足陽明經的強壯大穴，它能統管胃腸的疾病。經常用手揉一揉足三里，條件允許可以適當艾灸足三里，能夠加強脾胃運化的功能。
足三里
總之，我認為養生不是要靠吃什麼，最重要的還是要保持身體三通暢。腸胃通暢，能為人體源源不斷地輸送營養物質；經絡通暢，保障了運輸通道不受阻礙；氣血暢通，能把營養物質輸布到體內各處。氣血生化有源，氣血運行通暢，才是健康養生的關鍵。
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