武当之巅，长风猎猎。
一位百岁老人，
于云雾缭绕之间，
妙手运着一套太极拳，
此人仙风道骨，
乃武当派祖师张三丰。
这样的场景，在武侠小说中总是被描绘得淋漓尽致。
有趣的是，史书上确实记载着张三丰此人，但关于太极拳是否为张三丰始创，却说法不一。太极拳源远流长，集怡情养性、强身健体、延年益寿等多种功能为一体，结合阴阳五行之变化，内外兼修、刚柔并济。流传到如今，已简化形成我们常见的二十四式太极拳。
图片来源：摄图网
太极拳对肿瘤患者的有益影响
1、心理方面：
图片来源：摄图网
缓解压力、改善情绪
许多研究证明，低、中强度的有氧运动可改善焦虑、促进有益情绪。而进行太极拳锻炼在此方面的作用比其他有氧运动更为突出。这是由于练习太极拳时，要求排除杂念、缓慢调息，将冥想与身体锻炼结合，有助于凝神静气，缓和紧张情绪；并且大多数的人在练习时会和其他人一同进行，有助于促进与他人沟通交流，促进愉快、乐观情绪建立。这样，也就在锻炼中缓解了患病带来的极大压力，稳定情绪。
缓解疼痛
练习太极拳所带来的情绪的改善，有助于缓解肿瘤患者心因性疼痛。癌性疼痛往往是复杂的，除了身体疾病带来的难以忍受的疼痛，而长期疼痛所带来的心理变化及患病的焦虑、恐惧情绪则会加重疼痛。进行太极拳锻炼所要求的专注，也可以分散对疼痛的注意力。
2、生理方面：
图片来源：摄图网
改善心肺功能
心肺功能是反应身体主要机能健康运作的指标之一，很多肿瘤患者由于身体虚弱、缺乏锻炼造成心肺功能下降。而太极拳属于有氧运动，运动过程中血容量会增加，组织器官得到的氧气增多，也就促进了血液循环和心脏泵血功能。同时，缓慢调息时进行的腹式呼吸可增加肺泡壁弹性，改善肺通气功能。
改善肢体运动功能
在太极拳锻炼中，肿瘤患者的关节、肌肉、韧带等都进行了“活动”，平衡性和灵活性也得到了锻炼，改善了患者的运动功能，减少跌倒风险。有研究证实老年人进行长期的太极拳练习能够有效增加骨密度, 减少骨量丢失。因此对于年龄在50岁以上的肿瘤患者，太极拳运动强度不大，也是一个改善机体功能的不错的选择。
提高免疫力
很多项研究都发现, 太极拳可以使人体周围循环血液中免疫细胞的数量增加，且可使免疫活性增强，也就是增加了机体的免疫力。
可见，太极拳从心理、生理两方面均影响着肿瘤患者的健康，从而改善睡眠和生活质量。此外，太极拳的练习方法也是简单易行，实在是妙。
图片来源：摄图网
3、太极拳是什么？怎么练？
太极拳，是一种中国传统拳术，是我们的宝贵文化遗产。展现了一种武术、导引、吐纳与中医的完美结合，讲究意、气、形、神的综合锻炼。
太极拳拳法讲究内外兼修、柔和、缓慢、轻灵。简化太极拳分二十四式。
训练频率：
由于肿瘤患者术后早期伤口尚未愈合，疼痛程度较重，可以先从手指活动开始，循序渐进。从术后第10～15天再开始进行太极拳锻炼。训练频率方面，觅友们可以每天2次，每次20分钟。并且，太极拳是一项可长期进行、具有安全性的锻炼，非常适合肿瘤康复期患者。
最后还请记住，训练中要放宽心态，规范练习，不可急于求成，心急可吃不了热豆腐哟。
