有相當一部分女性朋友她們在健身的時候是不會進行力量訓練的，女人健身不練肌肉？你out了！現在的女人必須得練肌肉，力量訓練趕緊安排一下。
要問為什麼要練肌肉，一組圖告訴你答案。照片中的女生肌肉線條明顯，而且不用測，就知道她的體脂率很低。
體脂率是個相對來說比較專業的名詞，通俗一點講就是指的脂肪跟體重的佔比。如果體脂率過高，則說明你體內脂肪過多，展現出來的就是一個相對來說身材比較臃腫的現象。
如果體脂率相對來說比較低，則你的肌肉線條感會比較明顯，展現出來的是肌肉線條美，是力量美。
所以體脂率是一個非常重要的一個數據，可以先測試一下自己的體脂率是多少，有專門的測量體脂率的體脂秤。在體脂率低的情況下進行相應的力量訓練，才能夠練出你想要的肌肉。
以後健身的時候千萬不要忽視而肌肉的訓練，不要忽略力量訓練，趕緊把力量訓練安排上去。
在這裡簡單的分享幾個力量訓練，通過這幾個力量訓練的練習，對於你練出肌肉線條有著非常不錯的效果。
首先我們來看第1個動作，第1個動作叫做高位下拉，該動作針對的主要是背部肌肉群的訓練，當然對於手臂訓練也是有著很好的效果。一般情況下男性朋友練出倒三角身材，高位下拉這個動作是不能夠忽視的。
第2個動作建議可以嘗試一下跪姿俯臥撐，跪姿俯臥撐主要針對的是胸部肌肉群的訓練，可以避免胸部下垂，打造立體胸肌。
第3個動作可以嘗試一下負重俄羅斯轉體，該動作針對的是腹斜肌的訓練，每日進行負重俄羅斯轉體訓練，會讓你的腰腹部兩側變得更加緊緻，不會顯得贅肉鬆弛。
第4個動作叫做動態平板支撐，該動作針對的是核心力量的訓練，每日進行兩分鐘的動態平板支撐練習，打造出你強勁的核心力量，對於練出腹肌馬甲線有著很好的效果。
第5個動作叫做深蹲側踢腿，該動作針對的是一個腿部位的訓練，倘若你的腿部比較鬆弛，臀部比較扁平，可以通過該動作來改善。
第6個動作叫做波比跳，波比跳促進全身脂肪燃燒，提升全身綜合素質，不論做什麼運動，都不要忽視波比跳訓練。
以上6個動作便是今日跟大家分享的一些常見動作，除此之外，可以去健身房進行相應的器械健身，通過改變訓練重量的不同，來增強自己訓練的效果。
在使用器械健身的時候，一定要了解每一種健身器械的使用要求，不能夠想當然，如果覺得自己還是不知道該如何練習，可以請教專業的健身教練指導一下。
以上便是我們今日文章的所有內容，奉勸每一位女性朋友，在以後健身過程當中，千萬不要不進行力量訓練，一定要進行肌肉的練習。
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