原創：羅太太
何首烏
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何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人
凡是賢虛之人頭髮早白，或腰軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜
橄欖油
研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈資症。
大蒜
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新鮮大蒜具有很強的抗屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助於抗癌。
大米
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中醫認為：大米味甘、淡，性徹、入牌、冒、肺經，具有利水落溼、健腳止、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，米有防癌的作用。
薏米
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中醫認為：薏米味甘、淡，性徹塞、入牌、冒、肺經，具有利水滲溼、健牌止瀉、清熱解毒之功，對平衡血壓和血脂也有好處。經現代藥理研究證明，骶米有防癌的作用。
其抗癌的有效成分為慧苡仁脂、慧苡仁內脂等，能有效抑制癌細胞的増殖，可用於癌、子言頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會
黑芝麻
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根據中醫五行理論，黑色入腎。
而黑芝麻歸肝、腎、大腸經，能補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥，可以治療肝精血不足所致的眩量、鬚髮早白、脫髮、腰膝痠軟、四肢乏力、步展艱難、五臟虛損、皮爆發枯、腸燥便秘等症。被視為滋補聖品
黑乏麻具有保健功效，一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
黑豆
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黑豆被古人普為之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
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