原创：罗太太
何首乌
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何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人
凡是賢虚之人头发早白，或腰软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜
橄榄油
研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉资症。
大蒜
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新鲜大蒜具有很强的抗属性，还可降低胆固醇，是益肾饮食的最佳选择之大蒜还是强抗氧化剂。研究证实，定期食用还有助于抗癌。
大米
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中医认为：大米味甘、淡，性徹、入牌、冒、肺经，具有利水落湿、健脚止、清热解毒之功，对平衡血压和血脂也有好处。经现代药理研究证明，米有防癌的作用。
薏米
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中医认为：薏米味甘、淡，性徹塞、入牌、冒、肺经，具有利水渗湿、健牌止泻、清热解毒之功，对平衡血压和血脂也有好处。经现代药理研究证明，骶米有防癌的作用。
其抗癌的有效成分为慧苡仁脂、慧苡仁内脂等，能有效抑制癌细胞的増殖，可用于癌、子言颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会
黑芝麻
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根据中医五行理论，黑色入肾。
而黑芝麻归肝、肾、大肠经，能补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥，可以治疗肝精血不足所致的眩量、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步展艰难、五脏虚损、皮爆发枯、肠燥便秘等症。被视为滋补圣品
黑乏麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
黑豆
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黑豆被古人普为之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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