我的生活小竅門，8招防春困，讓這個春天更有精神

春天到了，進入3月後，萬物復甦，經過了冬天，氣溫也漸漸上來了，

這應該是一個充滿生機和活力的季節，但許多人卻打不起精神來，一到白天就呵欠連天，昏昏欲睡。為什麼到了春天，人總愛犯困？正值疫情末期，相信不少人或已經復工或即將復工，上班了還老是春困就太對不起這兩個月來對工作的想念了。今天就一起看看春困該如何有效解決？讓我們更加精神抖擻的走進復工復產的“春天裡”。

一、為什麼會春困

在春天，人體皮膚的毛細血管和毛孔開始舒張，身體的血液循環變得活躍，身體的血液供應開始增加，但是流入大腦的血液減少，導致大腦的氧氣供應不足，降低了腦神經細胞的興奮性，導致精神萎靡、抑鬱、疲勞、睏倦等現象。

為什麼會春困

二、防春困8招小竅門

1、保證睡眠

既然已經犯困了，睡眠時間就應該要保證，晚上就不能再熬夜！成年人每天應保證睡夠7個小時，中午疲倦時建議睡個小午覺。

《黃帝內經》有云：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭。”古人告訴我們，春季養生，要晚睡早起(這裡不是讓你晚睡，是晚上正常睡覺)，使人神清氣爽，朝氣蓬勃。

保證良好睡眠

雖然疫情讓我們隔離在家兩個月(可能有的人還會持續)，沒有了工作的壓力的職場的緊迫感，就更需要我們自律自制自強，才能在復工復產後能快人一步進入高效的工作狀態。

2、飲茶和補水

民間有“春飲花茶”之說，中醫學認為，在春天飲用花茶可以散發冬天積在人體內的溼邪，濃郁茶香，芳香悅目，可促進人體陽氣生髮。茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神益思效果。

春飲花茶

不喜歡飲茶的人群，也可以喝溫開水多補多(儘量喝白水，瓶裝飲料沒有大家想像的那麼健康)，如果你喝不慣白水，可以在水中加入一些蜂蜜或檸檬片，這不僅可以調味，還能讓你精力更充沛。

3、調整飲食

春季的飲食儘量清淡，經常吃黃綠色的蔬菜和水果。

春陽主發，姜，蔥，韭菜等辛甘助陽的食物可以適當食用。

脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

4、嚼薄荷糖

吃一片口香糖或者薄荷糖，也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型且口味特別強烈的那種。嚼著嚼著，不光提神，還優化了空氣，口氣清新。

5、經常遠眺

春困時，眼睛經常感到痠痛和視力模糊，建議經常遠眺，看看遠處的風景或綠色植被，可以用綠色填充你的眼睛，以消除疲勞，讓視野恢復清晰。

經常遠眺

6、運動爽神

春困的時候，肢體或眼部做下運動，也是一個比較直接有效的方法。比如做個“伸展”運動，使更多的含氧血液供給大腦；做一套簡易的眼保健操，緩解眼睛疲勞。

7、嗅覺提神

可以用風油精、清涼油、花露水及空氣清新劑或種養一些有芳香味又可提神的時令花草來緩解困意。不過要注意的是，藥劑一定要選擇質量信得過的，另外味道有的比較刺鼻，注意使用場合，以免燻到其它人。

8、洗漱激神

刷牙洗臉是一種相對簡單有效的防春困方法。感覺睏倦的時候，用芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，瞬間讓人振奮精神。

洗漱激神

以上是我給大家整理的8個春季防困的生活小竅門，希望你的這個春天更有精神。