现在出门不是太方便的情况下， 试着在家做一些可以伸展运动吧。可以自己单个做，也可以有和另一半一起做哦！
先活动身体，免得有受伤的危险，一定要准备体操！
- 仰面[准备体操]
1.仰卧着放松身体的力量，把手放在肚子上，慢慢地从鼻子里吸气，然后从嘴里吐出来。用呼吸在肚脐下面鼓起，用吐出的气息使其凹陷，（腹式呼吸）。在伸展过程中也反复进行这种腹式呼吸。
2.脚部张开腰宽左右摆动。然后从膝盖上移动，最后从腿的根部移动。各10次。
3.脚尖左右交替地慢慢地向远处伸展或拉近。给人一种慢慢伸展脚背和跟腱的感觉 。别停止呼吸。左右各10次。
4.轻轻地弯曲两个膝盖，下降，使膝盖的背面坐在地板上。这是有节奏的，轻轻地摇晃脚的感觉，两脚一起10次左右。
- 不勉强对方能愉快地交谈，这种程度的伸展就足够了
[大腿和背部]
像是用双脚夹着被炉的脚一样，坐在对角线上后，脚张得很大。在上面牵着手，交替温柔地互相拉。在被拉动的状态下进行5次基本呼吸。
[侧腹和拉升]
在并排坐着的状态下，把脚向前伸，把外侧的膝盖像盘腿一样弯曲。一个手越过头，在头上抓住对方外侧手臂的指尖。内侧的手在地板上重叠，在左右温柔地互相拉伸的状态下，进行5次基本呼吸。另一边也一样。
- 即使是不擅长运动的人也能勉强地做[俯卧伸展运动]
[大腿和髋关节]
趴下来，左膝弯曲成直角，左脚踝也弯曲成直角。两肘在肩膀下面的位置。从那个状态开始，一边将脚的根部轻轻地压在地板上，一边进行5次基本呼吸。另一边也一样。
[从侧腹到大腿]
把脸放在双臂交叉的上面，伸出右脚，在左脚上交叉，脚尖放在地板上。用那个姿势进行5次基本呼吸。另一边也一样。
再努力的时候！稍微补充的训练
[全身]从俯卧的状态开始，胳膊肘落在肩下，抬起胸膛。立起脚尖抬起身体。这时尽量让身体成为一条直线。在不停止呼吸的同时数10。努力做到这一点的话就是3套。
[身体的后侧]
在趴着的状态下，双臂空出一个拳头，躺在地板上。把手掌放在地板上。双脚张开腰宽，伸出脚尖。吐了一口气后，一边吸气，一边把头、胳膊和脚从地板上移开。在这个姿势下基本呼吸5次。
利用在家的时间锻炼，可以有效提高自身的抵抗力，来抗击外来的病毒。
如果在锻炼时，能穿上一条燃脂裤，效果就更好了。这是一款在穿着时，可以帮助紧致腿部的裤子，并且，不仅可以促进全身的血液循环，它还有“燃脂”效果。所以，会有效改善腿部的浮肿，包括静脉曲张等等，它是高弹力，却不紧绷，穿着很舒服的一条裤子。
了解面料
内含远红外线的有效成分的面料，可以在穿着时，和身体的体温接触后，启动燃脂功能，帮助燃烧和分解多余脂肪，从而起到消除脂肪和祛除水分的功效。
所以穿上这条裤子，就是躺着、坐着也等于在运动。十分钟等于仰卧起坐200下、慢跑2小时、做瑜伽一小时、游泳一小时。
这种面料它是有高弹力的材质编织而成，从头至尾一根线来织编。所以因为弹力大，穿着更舒服，运动更随心。
不仅在运动的时候可以穿上它，平时日常逛街也可以作为打底裤随行而出，因为它有很好的高弹力，所以穿着外出，就是一条很完美的打底裤，并且还可以帮助消脂和消肿。
作用
人的腿部很容易堆积脂肪和水分，看上去就浮肿，就是“假胖”，看上去腿就更粗。所以穿什么都不会好看。当有了这条宝贝的贴心裤以后，就可以解除这些烦恼。
其实欧美及日韩和国内的许多明星早就穿上这种裤子，来帮助自己塑形。她们无论是逛街还是旅游，或在运动，都会穿上这种裤子。
尤其是刘嘉玲，从她微博上看，每次在外面旅行的时候拍的照片，都穿着这神秘的黑裤子。所以53岁的她，还有小蛮腰和“筷子腿”。55岁的刘嘉玲泳装造型的照片，两条腿简直可以和杨幂媲美
裤子的腰部内还更添加了远红外线，当接触皮肤以后开始升温，变色。也就是说它开始加温，不仅可以起到燃烧腹部的脂肪，抚平腹部的作用。更可以帮助暖宫，呵护自己的子宫。
“佐微朵”就是这样一种裤子，它还可以起到翘臀和收腰的作用。春天、夏天都可以穿，高透气。在空调房里就可以穿上它，也可以穿在裙子里面。夏天，下班后后出门脱下，不脱也可以，现在交通工具上也都是有冷气，所以穿着更加的保护，也时髦。现在日本很流行裙子打底裤的穿法。
测试
面料采用960高密度的编织法，所有特有的高弹力，穿着舒服，真正做到了裸感体验。
实验测试下来，哪怕用剪刀头刮和刷子刷 都不会勾丝和刮伤，所以更不用担心会起球，穿着是很高档的一款裤子。
★★★如何购买？
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