“入門引路須口授，功用無息法自休。”出自明朝內家拳名家王宗嶽的《十三勢行功歌訣》。這句話的含義為：“練習太極拳者要想進入太極功法之門，需要師父口授心法，功夫方能更上一層樓。太極功夫浩翰無邊，所以學習過程不能鬆懈，惟有精練自強，方能精通太極拳的技擊之法。”我覺得這句話同樣適用於少林內勁一指禪，下面我就談談我練習少林內勁一指禪的心得。
一、入門需拜師。
我能與少林內勁一指禪結緣，多虧了神經衰弱。1993年，我患上了神經衰弱。晚上入睡十分困難，好不容易睡著了，惡夢又接連不斷，睡眠質量極差。第二天醒來，覺得腦力和體力不足，注意力難於集中，記憶力不好。為了徹底地擺脫神經衰弱的折磨，我買了一本內勁一指禪的書，按照書上的內容自學，這樣堅持了一年多，治癒了神經衰弱，改善了睡眠狀態，睡覺的效果極好，躺下不到5分鐘即可睡著。美中不足的是我一直沒有突破馬步站樁的瓶頸期。儘管我每次都是按照站樁要領站樁，但是每次最多堅持30分鐘，否則膝蓋就會疼痛。站樁雖然遇到了瓶頸期，但是少林內勁一指禪的神奇功效給了我堅持練習下去的信心，同時也產生了拜名師學習少林內勁一指禪的想法。
緣在天定，份靠人為。凡事都要講究緣分的，沒有緣分是找不到德藝雙馨的師父的。2016年10月1日，我有幸聯繫到了少林內勁一指禪第十九代掌門人闕巧生師父。10月2日晚上9點，我冒雨到了江蘇省蘇州市相城區渭塘鎮闕阿水故居。在鄭金瑜師兄和王鍾偉師弟的引薦下，我見到了闕巧生師父。當時，闕師父是禪坐在椅子上的。禪坐是少林內勁一指禪功法中的靜功，是練功的高層次的養氣功法，沒有一定的功夫是做不到的。那一刻，我感覺到我“千里求師”的決定是正確的，我選對了師父。
10月3日，拜師儀式結束之後，闕師父開始手把手的教我功夫。闕師父教功認真，講解到位，示範細緻，誨人不倦。在闕師父悉心指導下，我學會了原汁原味的少林內勁一指禪, 同時也明白了許多道理。看書和教功視頻自學與拜師學藝的效果是不同的。自學是自己一個人瞎練，很難悟透功夫的精髓。有些東西，看書是看不來的，只能侷限於個人感性的範疇；有些東西；如果不是口傳身授，真的無法體會到；有些東西，如果不是真正的傳承，根本學不到; 有些東西，自己需要幾個月甚至幾年才能悟到，如果有師父口傳身授，幾分鐘或者幾天就可以學會，就能很快入門。如果有師父口傳身授，弟子就不會走彎路，就不會停留在一定的層面而止步不前。比如“三環聚氣”的練法，自學的與師父教的大相徑庭。這便是“苦練十年，不如明師一點”的內涵。這也是拜師學藝的益處所在。
二、功夫要苦練。
“時間+汗水=功夫”是闕師父教功夫時常說的一句話。這句話是練習少林內勁一指禪的秘笈和精髓。沒有時間保證，是練不出功夫的。每天站樁30分鐘，只能起到養生健身的作用。如果每天堅持站樁3個小時左右，那麼就容易出功夫。開始站高樁，是為了養氣和為站低樁打基礎。站高樁一般出汗較少，如果站低樁並增加強度，10分鐘左右就會大汗淋漓。這一點，我有深刻的體會。一開始，在師父家練功，我站高樁1個小時都不出汗。站樁3個月後，我的樁架開始低了下來，汗水也隨之多了起來。不過，我只是雙手、額頭、頭後部和背部出汗較多。就是由於站樁的時間和強度的增強，氣感越來越強，站樁時的感覺也越來越明顯。坦率地說，增加站樁的時間和強度也是很苦的。
我按照師父的要求堅持練習了一年，這一年我過了動搖關，疲勞關和放鬆關。這一年，除了站樁時間久了感到左膝蓋有點疼之外，我的收穫還是很多的。每次站樁結束，都會感到神清氣爽，精力充沛了，心情開朗了。這一年，我發現少林內勁一指禪對由感冒引起的流鼻涕最有效。如果因感冒流鼻涕了，站馬步樁10分鐘左右即可緩解改善。
2017年國慶節假期，我第二次去師父家學功夫。感謝師父為我解除了站樁時右肩膀痠痛的痛苦並教我學會了第二步功法的弓步樁和虛步樁。按照師父的要求，我給自己定了一個小目標：每天堅持練功4個小時（早晨：弓步樁1個小時；下午：虛步樁1個小時；晚上：馬步樁+扳指+動功 2個小時）。一個月下來，我發現功夫增強了，氣感很足。我試著用右手勞宮穴對著同事們的勞宮穴發放外氣，有的感到熱；有的感到涼；有的感到麻。當時，我很高興，因為我可以做到內氣外放了。雖然我還不能像師兄和師姐們那樣為他人導引和用外氣給人調理，但是和一年前比較，我的功夫的確進步了。這使我更加堅定了練功的信心。練功苦，練少林內勁一指禪更苦。但是，如果能寒暑不停，風雨不輟，循序漸進，持之以恆地堅持苦練，就會“苦去甘來，樂在其中”進入“練功甜，練少林內勁一指禪更甜”的境界。
練好內勁一指禪，健康幸福永相伴。衷心地希望少林內勁一指禪能夠迅速地普及與推廣；衷心地希望少林內勁一指禪能為人民的健康保健事業做出更多的貢獻；衷心地希望越來越多的人練習少林內勁一指禪！
