中國當歸村新農哥
疫情期間，學生群體原本規律的學習生活勢必受到影響，由此引發了持續的煩躁，不能靜心做事情；入睡困難，夜間容易驚醒或者早上過早醒來；對各種信息過於敏感，緊張；容易憤怒，與他人發生衝突；對以往感興趣的事情提不起興趣來……
這裡我分享一個真實案例：高三複學，學校進行全封閉管理，一週時間過去了。班級有位同學突然很不適應，很焦慮，吵吵嚷嚷要回家自主複習，與平時判若兩人。家長不停指責，認為別人都能習慣，為什麼就你不行，高考在即，容不得耍小性子。
其實，高三複學後，很多學校一手抓疫情防控，一手抓高三備考，實行全封閉管理。絕大多數學生還是比較適應的，一是感覺在學校和同學一起學習效率更高，二是感覺線上教學有的知識點不太理解，可以及時跟老師請教，查漏補缺。但是出現個別同學在封閉管理中，感到壓抑，情緒鬱悶，想要回家自主複習，這些都是正常的現象，不要著急，不要焦慮。
在以往我們也常常會聽到高三學生說到壓抑情緒，或者說是他們口中經常說到的“鬱悶”。高三學生壓抑的常見表現是變得不愛說話，總是一副嚴峻的樣子，精神狀態變得很差，經常面帶愁容等。這些現象即使不是在封閉管理期間，也是屢見不鮮。
物極必反，絕對的周密就是絕對的不周密，沒有彈性的彈簧早晚會崩潰。如果孩子情緒一時低落，一時想回家，不要一味苛責。無論是老師還是家長，理解第一，做事情把握度很重要，不能為了哪個正確就一刀切來，真心把孩子裝在心裡，工作可以變通。高三的孩子有時表現伸縮性極大，它有可能受情緒的強烈支配。心情好時，山歡水笑渾身是勁；心情不好時，風愁雨泣無精打采。所以，跟老師家長打開心扉，說明原委，請假幾天回家調節一下，未嘗不可。
第二步就是查明孩子的情緒源。孩子是因為什麼原因有情緒，是因為壓力，是因為恐懼，是因為情感，還是因為其他什麼特殊的原因哪些呢？認真地去查明孩子的情緒源，才能瞭解你的孩子為什麼有情緒，只有從源頭上解決問題，才能從根上解決問題。一般情況引起高三學生的這種情緒的原因有：因為學習壓力大，對自己缺乏自信而導致的各方面的恐慌和焦慮；在學校和家長等環境作用下，認為學習成績高於一切，而忽略了考試的目的是什麼；把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的價值；外界的期望值和缺乏家人的理解；不能正確對待競爭，人際關係緊張……在高考和疫情的雙重壓力下，一些考生產生了負面情緒，如焦慮、恐懼、擔心、悲傷等。如果這些情緒事出有因，且在當事人的掌控範圍之內，都可以被視為“非正常狀態下的正常反應”，要充分地理解和接納自己，要相信等情緒很快消散後自己就可以回到正常的生活節奏。
第三步就是注重跟孩子的溝通。學生一旦進入高三，立即成為學校、家庭、社會三方關注的焦點，我們壓力大，孩子們的壓力更大。高三學生面臨著高考的激烈競爭，繁重的功課、頻繁的考試，不堪重負，使其經常感受到內心衝突和壓力，必定會產生各種心理障礙。這些心理障礙如果得不到及時的疏導和消除，不但不能以一種健康的心理進行復習備考，影響高考水平的發揮，甚至還會釀成悲劇。據調查發現,有90%的家長很重視高三孩子的智力開發和培養，但是忽略了高三孩子的良好性格也就是情商的培養,還有對學習的愛好。高三的孩子，本來就面臨很大的學習壓力，當孩子有情緒了，作為教師，可以通過班會及與學生的交流等多種形式，加大學生心理素質教育的力度。作為家長，要及時跟孩子溝通聊天，因為只有溝通，你才曉得孩子在想啥，也只有溝通，你才能真正瞭解你的孩子。
最後可以尋找合適的方法進行疏導。不同的孩子，有不同的方法，也許同樣的方法用在不同的人身上也就不管用了，所以在這個時候，一定要根據自己孩子的特點去尋找合適的方法去疏導孩子，根據孩子的性格特徵，選擇一些最合適最穩妥的方法最好。比如運動，釋放壞情緒，經歷了運動，出了一身汗後，你都會感覺會輕鬆很多，因為你把心裡的壞情緒都拋棄了，你的身心都會健康很多的；或者深呼吸法，深呼吸法是平復內心中的緊張情緒最為常見的方法，在很多考試當中小編都比較推薦，如果高三學子在考前或者考中的時候感覺無比的緊張和焦慮，不煩先停下手中的事情或者停止腦海中的思緒，先閉眼深呼吸幾次，讓自己的心跳慢慢的平復下來；如果能用傾訴法也不錯，通過與家人或朋友傾訴來宣洩這些情緒。
總之，學生出現負面情緒，不必過分驚慌，分散注意力，合理疏導，持續時間會慢慢縮短。有了情緒不要緊，咱換個方式與它相處。前方的路碰到了一些阻礙。相互扶持，碎步前行！
阿麗語文
瀰漫幾個月後，疫情得到了一定的控制，現在應該還在防範期間，復工復產復學後，每個層面都會遇到一定的問題，而學生的問題也需要提上關注的日程。
1.生活方式與行為習慣
居家隔離期間，學生上網課，家長不得不同時扮演多種角色————保姆，教師，朋友等，但由於家庭關係和親子關係的存在，二者相處的並不好，父母過多的關注反倒讓孩子更加的懶散，而另外一部分生活有規律的家庭，會有比較大的收穫。
2.人際關係
人是社會性的群居動物，需要在群體裡面才能發揮好個體的技能，疫情期間不得不各自帶在家裡，與家人的相處模式會讓孩子們在復學後弱化與同學的交往，每一個人應該學會更加寬容的對待別人。
3.學習
想必這是大多數人都比較關注的問題。突如其來的疫情的不確定性，人們對生活沒有了掌控感、方向感，從馬斯洛的需要層次理論來講，基本的安全感和歸屬感都少了確定性，所以對學習也會持有一定的懷疑因素，對學習的意義也相應的淡化，這時候就需要家長配合教師，家校共育，相信我們的國家和政府，相信我們每一個人自己的力量，端正學習態度，明確學習目標，重構學習框架。
希望大家都有一個屬於自己的美好的明天！
心理諮詢師情感蕭顏
新冠疫情影響了學生群體原本規律的學習生活，勢必也會對他們的心理產生某些影響。相信大部分同學都有能力積極有效地面對這些影響，而這裡只是通過10個問題，來提醒學生和家長，什麼情況下我們需要格外重視學生們的心理健康。
問題1：哪些情況提示學生的心理狀態可能存在異常？
出現持續的煩躁，不能靜下心來做事情....。.
出現入睡困難，夜間容易驚醒，或者早晨過早醒來(或者晚上睡的很晚，雖然起床時間已經不早，但整體睡眠時間不足)....。.
對各種信息過於敏感、緊張....。.
容易憤怒，與家人發生衝突....。.
對以往感興趣的事情提不起興趣來....。.
問題2：哪些學生更容易出現心理問題？
既往存在精神和心理問題的學生；
有血緣關係的家族成員患精神心理疾病的學生；
近期負性生活事件較多的學生；
平素性格過於敏感，容易緊張，“心太重”的學生。
問題3：能否通過簡單的方法來評估學生的心理狀態？
在這裡給大家推薦一個非常簡單的小工具，叫做PHQ-4，是一個簡單又專業的心理評估工具：
在過去兩週裡，您感覺自己被以下症狀所困擾的頻率是？
評分的方法也非常的簡單，問題1+問題2的得分如果超過3分，或者問題3+問題4的得分如果超過3分，均提示學生可能已經存在心理問題。
問題4：有哪些簡單的方法可以幫助學生放鬆和緩解？
可以使用以下幾種“工具”，進行自我調適：情緒日記、放鬆呼吸訓練、正念減壓、積極的自我陳述等。
問題5：何種情況下需要去看醫生？
問題3中的小工具，連續2次(間隔2周)評分均為異常，並且明顯的影響日常生活和學習，就建議尋求專業醫生幫助，進行系統的評估。
問題6：作為家長，我們能做些什麼？
作為家長，可以嘗試做到以下幾點：
第一，注意觀察自己的精神心理狀態是否穩定，前面5個問題同樣適用於家長；
第二，留意孩子的日常行為，是否發生顯著變化；
第三，如果發現孩子的行為讓自己擔心，首先和孩子坐下來談一談，先了解一下孩子當前內心的感受和想法，並詢問孩子有什麼樣的需求，希望得到什麼樣的幫助；
第四，引導孩子使用評估工具進行評估；
第五，對孩子出現的問題保持冷靜，不要顯得過度驚慌失措。
問題7：初、高三學生，如何面對生活學習節奏的變化？
1.讓生活作息維持規律是應對這一突發變化的必要條件，列一個日常生活計劃並認真執行，避免自亂陣腳；
2.除緊張的學習生活外，適當安排自己平素喜歡的、帶來充實感、愉悅和放鬆感的活動；
3.面對自身的情緒波動，不批判，不責備，如果出現應有效地打斷。
問題8：小學生如何加強行為訓練？
對於小學生而言，因為自我管理能力較差，有兩點需要在家長的監督下完成：
1.幫助孩子安排充實的學習和娛樂生活，合理規劃作息時間、營養膳食及運動；
2.對各種場景下的防護要進行針對性的訓練，為復學做好準備。學吧考培學霸帶你考證，私信送網絡課程送考前押題，電大中專全國低價辦理！
問題9：留學生回國隔離？
每天都有很多留學生計劃回國，回國後首先要面對的是14天的隔離。這個過程看上去輕鬆，但相信每一位經歷者都會有不同的內心體驗。如何讓這一過程更加輕鬆呢？試著做到以下幾點：
1.保持日常通訊聯繫；
2.尋求和提供交流、安慰、支持和彼此的關心；
3.警惕不要恣意發洩，以免造成後續的惡性循環。
問題10：留學生在國外如何面對跨文化差異？
還有很多留學生在國外繼續留守，應認識到疫情的危害，積極主動地做好有效隔離與防護。這期間除了保持和家人、朋友的聯繫、溝通和交流以外，應格外注意跨文化因素可能導致的一些問題。因為人類在面對疾病等應激問題時，既往的文化與習俗還是會有很大差異和影響。學生群體往往會受從眾心理影響較大，可能還有來自不同國籍的朋友、戀人，因此，在國外的留學生應有意識地監測自己的從眾心理，為自己做出符合自身利益的理性選擇。
