體檢報告裡的嚇人名詞，囊腫和結節算倆。一聽名字就感覺自己錢沒花了（liǎo），人快沒了。
一想到平時吃的是外賣，喝的是碳酸，微信步數一天8步不能再多，這囊腫怕不是燒烤和麻辣香鍋的娃兒吧？！
日課君想說囊腫其實沒那麼可怕，不是所有的囊腫都是身體的敵人，好多都是生理性囊腫。哪怕你生活習慣好，也有可能查出小囊腫。
囊腫絕大多數是一種良性病變，囊腫≠腫瘤，它就像古裝劇裡的便攜式水袋，裡面是液體，常見的囊腫有長在肝上的、腎裡的、甲狀腺上的、乳腺囊腫、卵巢囊腫等等。
女生朋友查出來最多的當屬卵巢囊腫（體檢報告裡可能會寫子宮附件部位）。
20歲以後，經常招待“大姨媽”的的女性，許多都可能會在體檢報告裡見過這個診斷。卵巢囊腫多數是良性，時間一長，自己就沒了，這種就叫做生理性囊腫。
卵巢裡有卵泡，而每個卵泡裡又含有一個卵細胞。在每個月經週期，一個卵泡會釋放一個卵子，釋放卵子後卵泡就會消失。
但是有時候卵子可能因為身體某些原因，沒有釋放，卵泡就可能會繼續增大，形成更大的囊腫。
在月經來潮的女性當中，大約有三分之一的人有囊腫，生理性囊腫很少在絕經後出現。大多數生理性囊腫直徑小於1.5cm，少數達到或超過5cm，通常在數天或數週後就自行消退。
一般超聲檢查當場就可以查出囊腫，體檢醫生會建議你3個月後，等大姨媽剛走就去複查超聲。
不少人在3個月的週期中，大姨媽走上幾回，囊腫也跟著消失了。如果消失了，就完全不用擔心，如果不消失也不用慌，只要你沒有症狀，不疼也不難受，繼續遵醫囑觀察就行。
卵巢囊腫多數都是在體檢時偶爾被發現。再次去檢查囊腫是否存在時，彩超和黑白超聲選一個就行，一般選擇黑白的超聲就可以看明白，醫生可能會通過陰道的超聲檢查來幫助診斷。
TIPS
查出卵巢囊腫也不慌
（1）30歲以上的女性，每年做婦科檢查。
（2）高危人群(未婚婦女、未生育婦女、有卵巢癌家族史的婦女等)最好每半年檢查一次。
（3）已經查出有囊腫，且直徑小於5釐米，沒有任何症狀，可3個月複查一次，不必特殊處理。
（4）已經查出有囊腫，且最近發現自己出現了痛經、腹痛等不適，及時就醫。
（5）如果囊腫大於10釐米，沒有明顯不適，且持續存在超過3個月經週期，可能才需要考慮切除囊腫。
卵巢囊腫的發生是否與吃的東西有關，沒有確定的結論，但可以肯定的是，健康的生活方式一定能讓你遠離各種疾病，就算是患了病，也能更好的治癒。
營養健康
飲食均衡
1.主食選擇
主食不要只吃精米白麵，可以用粗糧（糙米、燕麥）、雜豆（豌豆、蠶豆、鷹嘴豆等）、薯類（山藥、紅薯、紫薯）、南瓜等替代部分主食。
2.葷素搭配
肉類首選雞鴨魚蝦等白肉，少吃肥肉，每天喝200~300ml牛奶和1500~1700ml水。
3.蔬菜水果
每天吃夠半斤水果、一斤蔬菜，尤其是深顏色的綠葉子蔬菜佔一半。
4.素食主義者
可以多吃豆類和豆製品來補充蛋白。
5.少油少鹽
做飯時少放鹽，少放油，少用含鹽高的調料，醃菜、醃肉、火腿等
隱形含鹽食物要避免。6.戒菸戒酒
不抽菸，少喝或者不喝酒，女性每天不要超過15g酒精。
每天喝白酒<50ml>
每天喝葡萄酒/米酒<100ml>
每天喝啤酒<300ml>
你還有哪些健康小困惑？快快給日課君留言吧！
參考資料：
1. 《默克診療手冊家庭版》. 2020. 非癌性的卵巢腫塊 - 女性健康問題 - 《默克診療手冊家庭版》.
撰稿：辣辣
排版：小魚
設計：七夜菌
好句分享：
保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，以及做點你不願做的事情。
