大家有沒有同樣的感覺，就是感覺腫瘤患者越來越多了，就感覺近幾年身邊聽了好多患癌的。這跟醫學進步，每年體檢，壽命長了等因素都有關係。
今年單位體檢，近300例女員工，百分之七八十都是二三十歲的年輕女性，患癌幾率不大。但剩下的五十來個四十歲以上的女同事中，查出2例乳腺癌。其中一例49歲，明年就要退休了，今年體檢查出乳腺癌，她是乳腺體表無異樣，也沒疼痛等症狀，只是做彩超，查出有問題的。另一例是今年二三月份開始，乳腺有隱隱痛，彩超查出小病變，但不足以支撐是患癌，醫囑是定期觀察。但是他自己也沒上心，沒定期去複查，直到這次體檢，比二三月份結果更惡化了，體表都有改變了。
說這麼多，不是嚇唬大家，每個人都有癌基因，都有患癌風險。只是，有些人在去世之前沒查到是癌，有些人沒活到七老八十沒機會。
所以，面對癌症，我們普通人只有從現在開始預防，平日做到健康飲食，適量運動，保持良好心態，定期體檢。
預防是關鍵，等到查出癌症，很多人都會恐慌到束手無策，急病亂投醫，甚至是破罐子破摔的都有。希望大家從現在做起，平衡膳食，從容生活。
雖然到目前為止，還沒有確切的證據證明食物能夠治療乳腺癌，但是許多調查顯示，食用或者避免食用某些食物確實對預防或治療癌症有所幫助。
研究顯示，蔬菜和水果富含幫助抵禦包括乳腺癌在內的各種疾病的植物化學物質。有外國的研究發現，每天吃500g即一斤以上蔬菜水果的女性，比僅僅吃100-200g蔬菜水果的女性患乳腺癌的危險低50%。
很多上班族蔬菜水果的量應該都不達標，早餐匆匆路邊買了就走，午餐單位食堂或者外賣隨便解決一下，到下午下班，又感覺累了不想做飯，要不外賣隨便解決一下，要不路邊小吃爽吃一點。總之，就是怎麼方便怎麼來，沒意識要多吃蔬菜水果。
但這樣不好哦，要想辦法多吃蔬菜水果，《中國居民膳食指南》（2016版）推薦每天蔬菜300-500g，水果200-350g。
每天吃1箇中等大小的蘋果啊、梨啊、脆柿子啊，水果攝入量就差不多了。也不要長期吃某一種水果哦，換著花樣吃，我說蘋果的意思是給大家一個直觀的參考，就份量參照蘋果份量就差不多夠了哈。
在早餐麥片粥裡放一把葡萄乾，或者在下午吃一份新鮮水果，也是不錯的選擇。
至於蔬菜，平時三餐吃不夠份量的，可以晚上到家了燙點蔬菜吃，拌沙拉之類的。或者點外賣時選擇麻辣燙也行，因為可以自己選擇吃哪些東西，選擇不那麼油膩重口的麻辣燙，多
