小李在後臺留言，問了一個非常有意思的問題，他說“為什麼體重120斤，比體重100斤的人還要苗條？”，這讓他百思不得其解，其實他說的這種現象是存在的，且並不少見，我們就來看看到底是什麼回事？
對於一個人的身體健康體重，尤其是在體重上面，有一個指標。這裡用的是身體質量指數，也被稱為體質指數，主要是國際上常用的可以衡量一個人胖瘦以及身體是否健康的標準。
所用的公式是需要大家先測量出身高和體重，得知具體數字後，再用體重（千克）除以身高（平方米），最後對於成年人的標準是在18.5~23.9。
如果你是在這個範圍內，根據每個人身高體重的不同，120斤、100斤也可能是健康的範圍。如果120斤看著更苗條，可能有兩方面的原因：
一方面是因為身高高，整體看起來更均勻。另一方面如果是同樣的身高，120斤看起來還更苗條的話，那麼就和一種原因有關了，大家不要忽視，這裡所指的是體脂率。
一個人的體脂率所指的是肥胖程度，簡單來說是脂肪的比例。根據男性女性的不同，對於女性健康體脂率的標準要在18%到25%，如果超出25%到30%為輕度肥胖，如果低於25%，則是在提醒大家要補充優質蛋白了，多數是不吃肉的人會出現的現象。
不吃肉雖然會使體內的脂肪值降低，但不利於機體補充其他營養，尤其是各大營養素中，屬於脂溶性維生素的成分，如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，最終容易造成營養不良。
對於男性健康體脂率的標準和女性不同，要在10%~20%之間。如果男性不在這個範圍內，即便是BMI是在正常值，因為體脂率過高，也算是肥胖的人群。
所以，我們不光要看一個人的體重值，還要看對應的體脂率。在飲食上，建議大家補充適量優質蛋白質，如食物來源，雞蛋、瘦肉、深海魚等，脂肪要減少攝入，如油炸食物、肥肉、加工肉製品，可適量食用豆製品。
在運動上，大家不要認為體重輕就可以不運動，如果當天運動量或者是幾乎沒有運動量，會使機體免疫力下降，抵抗外界病原體的能力下降，對身體健康也沒有好處。
因此，運動可緩解全身的疲勞也可保護健康，大家要積極。
