還在追著孩子餵飯？孩子不愛吃飯？孩子挑食？當然如果你的是天使吃貨寶寶，喂什麼都吃，那當然不用操心。用我的實際經驗告訴你怎麼讓孩子愛上吃飯，不用餓孩子，不用打罵，看到吃飯就開心的自己要上桌吃飯。
之前也介紹過BLW自主進食跟傳統餵養方式，如何轉換讓孩子能自己乖乖的吃飯。但是最近刷短視頻看到好多錯誤的分享BLW自主進食的方式，所以又寫了這篇，主要以理念為主，用孩子的角度帶入大人身上來告訴你，為什麼“我”不愛吃飯？
不要強迫餵食
“吃青菜健康”
“吃魚有營養”
最怕的是“再來一口”，“最後一口”，“真的最後一口，吃完不吃了”
角色對調一下，老是有人強迫你吃你不愛吃的，你吃飯會吃的開心嗎？當你吃飽了卻還有人硬塞飯到你嘴裡，難受嗎？
先不說餵飯的問題，其實我並不反對餵飯，只要孩子不抵抗餵飯，吃的也好，餵飯也是挺方便的。但是大人都有不喜歡吃的食物了，不要因為什麼健康或是有營養的原因，不斷的塞給孩子吃，即使孩子吐掉不吃也一直硬塞。最重要的是，孩子飽了就真的真的不要再硬餵了，吃那麼飽難道不會難受嗎？
餵飯可以，但是看看孩子發出的信號，不要強迫喂，不要讓吃飯變成一件痛苦的事情。
食物不適合孩子胃口
自己煮的飯不吃，卻愛吃必勝客麥當勞的，請看看是不是自己的飯煮的太難吃或是不適合孩子胃口。保持孩子的飯菜清淡並不是意味著沒有味道，3歲以前的孩子要跟大人的食物分開煮，這個常見的建議也要自己思考一下是否合適。很多精細餵養的孩子，1歲前吃輔食跟發育都相當好，反而1歲後越來越不愛吃飯，而且情況隨著年齡越來越嚴重。稍微想一下吧，每天都是吃一樣或者幾乎差不多的東西，持續半年以上，誰還能有多大興趣吃飯。
當然平時煮飯無辣不歡的肯定要分開煮，大多數的孩子根本無法吃太辣的飯菜。 孩子的飯菜自己嘗試一下，如果連自己都覺得不好吃，那又怎麼要求孩子喜歡吃飯。當然有時候你覺得好吃的，孩子並不覺得好吃也是有可能的，多多觀察孩子吃飯的表現。另外，口味也是可能會有遺傳的，嘗試給孩子吃自己喜歡吃的東西，我家孩子在這方面就非常準。
我煮的也都是家常菜，味道也一般，沒有特別好吃也不至於到難吃，但是有找到孩子愛吃的食物跟味道。之前有分享過一些蔬菜肉腸跟肉餅等的做法，對於不吃菜或不吃肉的孩子，混合起來也可以在挑食的情況下補充一點不愛吃的食材。挑食其實是非常正常的現象，大多數的孩子都會挑食，這些狀況等到孩子大一點能溝通了都能改善，沒有必要強迫孩子吃不愛吃的。
不過度的餓孩子
孩子不好好吃飯，大多數矯正的方法都是用飢餓感+定時吃飯，不吃飯就收走的方式，期間不給任何零食及奶。但是這個配合上上一條“難吃的飯菜”，將會把孩子吃飯的樂趣完全的抹殺掉。時間久了，吃飯完全就是為了充飢。我不想去批評過度使用飢餓感的父母做法是否對或錯來讓孩子吃飯，但是吃飯本來就應該是一件開心的事情，老是為了吃飯又是打又是罵的，那又何必呢？
適當的飢餓感有助於提高進食的興趣，如果孩子不愛吃飯就要控制孩子的零食水果等。（起碼在矯正期間要嚴格一點）但是很重要的是不要嘗試把所有吃飯問題嘗試一起解決，不吃飯的問題解決了，再來解決挑食的問題。千萬不要異想天開的覺得這些都能一次矯正過來，先讓他知道吃飯時間應該要吃飯，不然會餓肚子，然後等能好好的吃飯了，再來嘗試矯正挑食的習慣。
降低吃飯的難度
不要過早的給孩子使用餐具，尤其是筷子，更不要給他大人的餐具使用，給他大小合適的寶寶餐具。丟給你一個50公分長的超級長筷子讓你吃飯，你能吃的開心順利嗎？孩子的手比大人的小這麼多，大人的餐具根本無法掌握，這會讓他們吃飯非常的困難。剛開始吃輔食的孩子，我也建議不要太早給餐具使用，最少等到一歲後再來使用餐具。
我建議的時間是非常晚的，很多人建議在開始吃輔食就可以讓寶寶練習使用餐具，不過這個會需要大量的時間來引導寶寶使用餐具，而且非常難避免孩子把餐具當成玩具，反過來影響吃飯。
即使很小的寶寶就能很好的用餐具吃飯感覺是一件很酷的事情，但是我家孩子實際上在一歲3個月才開始用湯匙，教他用湯匙的時間全部加起來大概就是5分鐘，從一歲開始給他嘗試使用湯匙，用的不好我就收起來，過一個月後再嘗試。當孩子的手指精細化能力足夠之後，很自然的就會用餐具了，沒有必要花很多的時間訓練孩子用餐具，讓吃飯變成一件不太容易的事情 。
另外，持續的幫孩子剪食物循序漸進直到孩子完全不需要為止，孩子的咀嚼能力有限，肉類或是纖維粗一點的青菜是非常難咀嚼的，如果菜肉還在咬不動，那就別談什麼好吃不好吃了，根本就無法吃。隨著孩子長大，慢慢的不用剪那麼碎，塊狀食物慢慢增加體積。許多比較軟容易咬的讓孩子嘗試自己吃，像牛肉豬肉大塊的青菜，剪成合適的大小來降低孩子吃飯的難度。
不要過度的干擾
相信很多人都是非常關注孩子吃飯的情況，即使不是餵飯，嘗試讓孩子學著自己吃飯，也是會在一旁偷偷的塞幾口飯。孩子一邊吃一邊在旁邊說“寶貝，來吃點青菜，青菜健康哦”“寶貝，吃點肉肉”。提醒一下孩子吃什麼是可以的，但是不要不要一直一直的在一旁不停的說跟動作。
試想一下，當你在吃飯的時候，明明想吃塊排骨，卻有人塞蛋到你嘴裡，想吃幾口米飯的時候，又塞進來一口青菜，然後一直有人不停的告訴你，吃這個，吃那個，這個營養，這個健康，煩不？不要一直打擾孩子吃飯，讓他像個正常大人一樣，吃飯就正常的吃就好了。
還有一種不停的在一旁恐嚇孩子，不停倒數（還有20分鐘，還有10分鐘，還有5分鐘，我要收了哦），或是拿一個表在計時的，並不是說這招不能用，而是不能成為常態，每次吃飯鬧鐘跟著一起上。偶爾搗蛋不吃飯的時候可以用這招提醒孩子，但是不要變成一種壓力讓孩子恐懼。
培養孩子愛上吃飯
之前也分享過我的做法，從傳統輔食餵養轉換到BLW自主進食，有興趣可以看我之前文章。其實我還是推崇BLW自主進食的，但是很多人重點都放錯了，重點並不在於自主進食，而是在BLW（讓寶寶自主的選擇吃飯），就是寶寶愛吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，吃飯這件事情由孩子主導，而家長的重點就在於找出孩子愛吃的食物，及控制孩子吃飯時間及零食。
實際操作：
1. 定時吃飯，早晚一餐奶之外，儘量控制少量零食水果（不吃飯矯正的就完全不給）。
2. 吃飯的時候就準備好飯給他自己吃，完全不干涉。
3. 嘗試找出喜歡吃的食物，多變換，儘量符合孩子的口味。
4. 不要操心孩子是否吃的夠不夠，不要餵食，不要因為沒吃飯又加餐。
5. 不要管他！我的心得就是越管吃的越差，越放任就吃的越好，當然這個要一點時間才會出現變化。
在孩子6個月大開始吃輔食的時候，我也爬過很多文，訂下了自主進食的計劃，在11個月大的時候開始抵抗餵食就完全轉換成自主進食，起初的一個月吃飯狀況確實不是很好，後來想著再多給他一點時間，實在吃飯不好好吃的話再嚴格執行，自己嘗試著找出他愛吃的口味，慢慢的吃飯狀況就越來越好。
現在1歲半煮飯的時候常常會跑過來要抱抱，看看在煮什麼。煮好了，自己跑到餐廳要上椅子，坐好了開心的等著我給他準備飯，一邊很興奮的喊著“哇哦”。吃到愛吃的很享受的“嗯嗯嗯嗯”的說，自己還想再加點什麼會指著說“要”。
還有我是完全沒有控制零食，糖果跟水果的，完全處於放飛的狀態。再吃飯的興趣培養起來後，真的不會因為多吃了幾塊餅乾就不吃飯了，除了吃零食吃到飽之外，這個肯定不能發生。就跟大人一樣，不會因為吃力一點東西，吃飯的時候就不吃了，最多就是少吃一點而已。
錯誤案例分享
有沒有看過一些孩子，吃飯非常快，但是對吃飯一點興趣也沒有，就是狼吞虎嚥的那種，完全是為了填飽肚子而吃飯。分享一個最近看到的內容，也是我為什麼又寫了這篇的原因，在一個短視頻平臺上看到一個媽媽專門拍孩子吃飯，介紹BLW自主進食，教大家怎麼讓孩子自己吃飯。（當然有很多人也是分享很好的經驗，但是這個媽媽的做法實在讓我覺得有點在暴力對待孩子了。）
視頻內容是這樣的，孩子中午飯沒怎麼吃，到了晚上孩子很餓，急著吃飯，終於到吃飯時間了，猛的吃了幾分鐘之後，又開始玩食物，發呆了，媽媽把飯拿走，孩子馬上急著哭了，幾次的大哭之後，孩子一邊留著淚一邊把飯吃完了。當然偶爾這樣是非常正常的，孩子不可能天天都是乖乖的配合吃飯。但是當我點進去他的主頁看其他視頻的時候，我突然發覺這樣的樣子是常態，每兩三天就會這樣。媽媽在吃飯的過程全程在旁邊盯著，“你吃這個”“你不要只吃飯”“你不要用手抓”，“不然我要收走了”，不停的說。
因為孩子常常吃飯哭，也被網友批評說飯難吃所以孩子不愛吃，媽媽反駁說，所以的食物都只加了一點鹽，不算難吃，他自己也試過不算難吃。但是這個孩子已經兩歲多了，還是所有的食物都是一樣煮法，清蒸，水煮，清炒，幾乎不見油，醬油等的顏色更是在他的食物中沒有看過。仔細的觀察，孩子對吃飯並沒有太大的樂趣，吃飯對孩子來說已經是避免飢餓的事情而已。
飯菜難吃+過度餓孩子+過度干擾，是很大的問題，當然她很自信的堅稱他的孩子用他的方法就能好好吃飯。每個人的育兒理念不一樣，但是真的要想想吃飯吃的那麼痛苦，真的對嗎？
Joe爸爸的碎碎念
很多人會說你的孩子好帶，就是愛吃飯，也只有summer媽媽跟我知道他有多難搞。到1歲4個月前是一口米飯不吃，只吃面。青菜也一直不愛吃，後來發現白菜跟包菜，燉爛就會吃，胡蘿蔔只吃跟排骨湯一起煲的。昨天番茄炒蛋還吃的很多，今天一口不碰了。兩家牛肉火鍋，一家的肉新鮮吃很多，另外一家的沒那麼新鮮就一口不吃。
也不敢說這樣的餵養方式的有多好，1歲6個月，88公分，25斤，發育上沒有什麼問題。但是我的孩子吃飯是非常開心的，現在吃飯也基本不用操心，反正少吃一點無所謂，餓了就多吃一點，開開心心的就好了，實在沒有必要天天為了一頓飯操碎了心。把孩子吃飯的樂趣給培養起來，吃飯自然就沒問題了。
本文由夏天與喬原創，專注嬰幼兒睡眠引導，也分享科學育兒及親密育兒。有任何問題諮詢及交流歡迎私信，未經授權，請勿轉載。
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